Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 3. daje rade

ćwiczenia z Martą dzień 2 11minut
ćwiczenia na talię Gabriela Małyszko 15 min
The Bikini Abs Workout Tiffany 5min

jestem z siebie dumna :)) hihi dobre to niż nic :))


menu:
śniadanie pół grahamki z szynką konserwową (plasterek) 2 plasterki pomidora+ serek wiejski
kcal= 115+20+10+200= 345
białko=4+1+22=27

2śniadanie jabłko + marchewka
pól grahamki +plasterek szynki konserwowej+pól papryki
grejpfrut 
kcal: 120+115+20+30+100=385
białko 4+1+1=6

obiad krokiet i barszcz z buraków
kcal 300+100=400
białko=9

kolacja jajecznica z 2 jajek+ 1/2 grahamki+1/2 papryki
kcal 200+115+30
białka 12+4
----------------------------------

łącznie 1500 kcal około
białko 58