Witajcie,
Niestety po tygodniowym urlopie w górach waga wzrosła o 2,5 kg.
Od dziś mam wielkie postanowienie ograniczyć jedzenie oraz zrezygnować ze słodyczy i jedzenia po godzinie 19.00.
Dziś zjedzone i wypite:
2 kawy z mlekiem, 1 serek wiejski, 2 jabłka, jedna herbata z cytryną i jedną łyżeczką cukru, ok 150 g sałatki krabowej z majonezem (kupna) .
W planach:
jeden serek wiejski, warzywa na patelnie z sosem jogurtowym + ryż (1/3 paczki).
jako zapychacze - marchewka, jabłka i ....chyba wszystko.
aktywność fizyczna: 30 minut szybkiego marszu.
w planach 20 minut rowerku.