sniadanie:
jajecznica z 2 jajek z szynka drobiowa i szczypiorkiem =261,4kcal
salatka; mix salat, papryka, pomidor, rzodkiewka, ogorek, sos vinegrete=46,8 kcal
sniadanie 2 rosol z makaronem i marchewka gotowana= 341kcal
obiad udko z kurczaka pieczone ziemniaki i fasolka szparagowa= 293,9
1l wody niegaz flizanka kawy z mlekiem 2% ze slodzikiem
cwiczeniowo: 20min spalania z primavera, 55 skretosklonow na kazda strone, 40 przysiadow w planach do jedzenia na podwieczorek jogurt naturalny z bannem i borowkami i salatka i jakas kanapka na kolacje
nitram03
31 stycznia 2017, 22:01Bsrdzo mało jesz.
fasolka1889
30 stycznia 2017, 00:41Ale to jak ja mam sie odchudzic?
perceptive.
29 stycznia 2017, 17:00za mało tego jedzenia! :(
fasolka1889
29 stycznia 2017, 17:33Teraz wypila jogurt natur 0.1% ok 160ml z bananem 60g i borowkami 130g razem zbledowane
roogirl
29 stycznia 2017, 23:34To i tak za mało. Jeszcze drugie tyle powinnaś zjeść co zjadłaś.