Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3.03.2016

Sto dwa i cztery, sto dwa i cztery, sto dwa i cztery :D:D:D

Dzisiaj waga pokazała 102.4, więc spadków ciąg dalszy, organizm przestał walczyć i codziennie jedziemy w dół. A wczoraj jadłem trochę bardziej "normalnie", bo obiad uwzględniał pierś z kurczaka (połówka) w sosie, ryż i gotowane warzywa (marchewka przede wszystkim, kalafior, brokuły).

Odkryłem dodatkowo, że jeśli wieczorem (po 20) już nic nie zjem, a tylko piję wodę (dużo, w moim przypadku dodatkowo gazowana... bo lubię i już) to nie dość, że nie jestem głodny, ale spadki wagi rano są wtedy najbardziej spektakularne.

Więc:

- jeść 5 razy dziennie (lub czasem 6, jak ja)
- jeść raczej mało, a często
- nie jeść po 20 (ja chodzę spać co najmniej 4h po ostatnim posiłku)
- dużo pić wody (wszystko jedno jakiej, w moim odczuciu)
- nie przekraczać 1000kcal dziennie (nie chodzę wcale głodny ani zmęczony)

i można tracić 300-400g dziennie. Najs.