Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
[6] Podsumowanie tygodnia — 15.06. - 21.06.

Dobry wieczór wszystkim w ten deszczowy dzień 😊

1. Kalorie — 6/7 — W niedzielę pozwoliłam sobie na kawałek ciasta. Nie żałuję niczego. Znalazłam idealny sposób na dobicie kalorii — łyżka masła orzechowego + owoc/warzywko/2-3 łyżki musli + jogurt i jestem prawie że na zero. I bardzo objedzona. Tyle wygrać. W końcu pierwszy raz w tym roku jadłam truskaweczki. Późno, ale przynajmniej zdążyłam ich skosztować. 

Na zdjęciu z masłem orzechowym, bo czemu by nie. Były przepychota. Teraz czekam, aż porzeczki, borówki i agrest dojrzeją i będę mogła je jeść kilogramami. 

A tutaj wyżej wspomniany "pospacerowy" deserek. 

2. Woda — 7/7 — Gorąco sprawia, że piję bardzo dużo, więc chwała za upał. Chociaż go szczerze nie znoszę. Dla mnie te 15/16 stopni to taki max. W weekend trochę popadało i od razu się człowiekowi lepiej zrobiło. 

3. Spacery/marsze — 45.80 km — Dziwnie mało. Ale od piątku deszcz, więc udało się wcisnąć tylko kilka krótkich spacerów po 2-3 km, czyli dużo poniżej mojej zwyczajowej średniej. Szczerze, nie czuję się z tym jakoś bardzo źle. Trochę "leżącego" relaksu mi się zdecydowanie przydało. 

4. Aplikacja: Ćwiczenia dla kobiet — 5/5 — Na całe szczęście tylko pierwsze treningi były takim szokiem dla mojego organizmu, że zakończyły się przeogormnym zakwasem. Teraz jest dobrze. Mam tylko jedną małą frustrację – nie umiem robić brzuszków z klaskaniem 😂. No za cholerę mi to nie idzie.

5. Skakanka: poniedziałek – 1350; środa – 1400; piątek – 1500; niedziela – 1600 — Spędzam teraz na skakaniu około 15 minut i wciąż nie potrafię tego porządnie robić. Chyba nigdy się nie nauczę. Ale cytując chłopaków z Jump Rope Dudes: Just do the thing. Najważniejsza jest systematyczność i żeby się nie poddawać.

WAGA:

Zeszły tydzień:

87.5 kg

Dziś:

86.6 kg

Spadek:

- 0.9 kg

W końcu ustawiłam się tak, że odnotowuję cotygodniowe spadki. Nie są powalające, ale każda taka mała zmiana to dobra zmiana. Nie przeciążam się, nie stresuję. Żyję na całkowitym lajcie i są efekty. Jak długo taki stan rzeczy będzie trwał nie wiem, ale póki się utrzymuje, grzechem byłoby się tym nie cieszyć ☺. Teraz mam rozkminę, jakim cudem schudłam więcej niż ostatnio, kiedy w porównaniu z poprzednim tygodniem ten był bardziej "leniwy" jeśli chodzi o aktywność fizyczną. 🤔 Nie żebym się nie cieszyła, bo moje ciałko trochę odsapnęło, ale dziwnie mi jakoś.

Życzę udanego tygodnia, dziewczęta 😁