Wkurza mnie liczenie kalorii. Nie mam do tego cierpliwości ale dziś policzyłam. Wyszło mi, że moje całodzienne jedzenie to 1376 kcal +,- 50.
bułka ciemna z ziarnami, odrobina masła, jajko, 120g serka homogenizowanego
kawa z mlekiem, sok pomarńczowy
kotlet z piersi kurczaka, marchewka z jabłkiem i odrobiną śmietany
150g jogurtu naturalnego z pięcioma łyżeczkami błonnika owsianego, herbata jaśminowa
kawa z mlekiem
banan z pięcioma łyżeczkami błonnika owsianego
jabłko
Moje podstawowe zapotrzebowanie to 1280 kcal, więc myślę, że dzisiejszy dzień jest ok. Spróbuję przez kilka dni liczyć te cholerne kalorie. 
irmina75
25 marca 2015, 07:16do liczenia kalorii polecam www.tabele-kalorii.pl wybierasz najpierw posiłek, później produkt i wpisujesz wagę, a tabela sama przelicza. trochę trzeba się nagłowić żeby ją opanować, ale później fajnie się z tego korzysta
brugmansja
15 marca 2015, 22:52Niestety, czasami trzeba skontrolować, czy nie "popłynęło" się już za daleko.