Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
środa & czwartek (dzień 52 i 53)

To były ciężkie dni. Nie dość, że pracujące to na dodatek przybłąkało mi się jakieś przeziębienie z kaszlem i katarem. 

Nie wyobrażam sobie rezygnacji z ćwiczeń więc wszystko pod względem planu odchudzania było ok, ale nie ukrywam że połączenie ćwiczeń i przeziębienia jest ciężkie....

Usłyszałam też od mamy mega komplement - miesiąc temu gdy wybierałam sukienkę ślubną panie mnie baaardzo dokładnie zmierzyły. Mama zaczęła się obawiać, że skoro pierwsza przymiarka jest dopiero za 2mc to pomiary będą bardzo nieaktualne i czy aby na pewno uda im się wszystko zwęzić! WOW 

Przy przymiarkach rozmawiałam z nimi na temat utraty wagi i mówiły że jest to normalne i są na to przygotowane więc ja się nie boję ale miło coś takiego od niej usłyszeć :-)

Środa 

Jadłospis:

śniadanie: kasza manna + 1 kromka ciemnego chleba z dżemem

praca: serek wiejski z łyżką miodu; jabłko; pół woreczka kaszy gryczanej, połowa piersi z kurczaka smażonej na patelni grillowej, pół papryki, kilka pomidorków koktajlowych i rzodkiewek, sałata z kropką oliwy

kolacja: kromka ciemnego pieczywa z sałatą i chudą wędliną + jajkiem na miękko

~~~~~~~~~~

Ćwiczenia:

Mel B 20 min trening całego ciała

Mel B 10 min  ramiona

Mel B 9 min ABS

Mel B 10 min nogi

Czwartek

Jadłospis:

śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem do smarowania, sałatą, wędliną, pomidorem, kawa zbożowa

praca: 2 wasy z dżemem, jogurt naturalny, jabłko, pół woreczka kaszy gryczanej, połowa piersi z kurczaka smażonej na patelni grillowej, pół papryki, pomidorki koktajlowe

kolacja: jedna kromka ciemnego pieczywa z sałatą, wędliną, pomidorem i ogórkiem

~~~~~~~~~~

Ćwiczenia:

Mel B 10 min pośladki

Mel B 10 min  ramiona

Mel B 9 min ABS

Mel B 10 min nogi

Tiffany 10 min boczki