Z tego weekendu nie mogę być zbyt dumna bo wypiłam za dużo %, ale musiałam się trochę zresetować. Dieta dietą, ale miałam kryzys wynikający z ogólnego zmęczenia (od 2 lat nie miałam urlopu, a od 5 chyba nie miałam wolnego dłuższego niż 7 dni....). Ale już wszystko jest ok, mój stan emocjonalny się poprawił i wszystko wróciło do normy!
Piątek
ćwiczenia:
Mel B 10 min trening nóg
Mel B 10 min trening pośladków
Mel B 10 min trening ramion i pleców
Mel B 9 min ABS
Tiffany 10 min boczki
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
jadłospis:
śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem do smarowania, sałatą i papryką
drugie śniadanie: starte jabłko, jogurt naturalny, cynamon, łyżeczka miodu
obiad: jeden gołąbek z kaszą gryczaną
kolacja: wędzony dorsz, kawałek śledzia, kromka chleba ciemnego, papryka czerwona, oliwki
alkohol: 2 piwa Tyskie Klasyczne z sokiem malinowym
Sobota
Jadłospis:
śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z serkiem do smarowania i pomidorem
obiad: makaron spaghetti ciemny z łososiem z puszki i pomidorkami koktajlowymi
deser: kawałek sernika od mamy
kolacja: 2 kromki ciemnego pieczywa z wędliną, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem; kawałek (2 gryzy) białej smażonej kiełbasy
alkohol: dwa drinki z sokiem bananowym i łącznie 3 kieliszkami wiśniówki lubelskiej
Niedziela
Jadlospis:
śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem do smarowania, sałatą i pomidorem; jajko na miękko, pół parówki
obiad: pół piersi z kurczaka, marchewka z groszkiem, buraki
deser: kawałek sernika
kolacja: pół gołąbka
alkohol: szampan około 350ml
Cóż alkoholowo było źle, ale zdarza się :-) Jutro ćwiczenia to się wyżyję!
doti32
1 marca 2015, 22:34Nie było aż tak źle kochana ja jak chce się zresetować to potrzebuje trochę więcej raz a porządnie :) teraz tak od ponad roku myślę o tym by to zrobić ale jakoś tak szybko jednak się nie zapowiada :)jutro to spalisz:D
Keepcalmandschudnij
1 marca 2015, 21:04nie pij tyle :D Nie no żartuję, czasem trzeba :D Nie przejmuj się i ćwicz!