Środa
jadłospis:
śniadanie: 2 kanapki z sałatą i wędliną i pomidorem
obiad: zupa pomidorowa z makaronem orkiszowym; pierś z kurczaka z surówkami
kolacja: 1 kromka ciemnego pieczywa z dżemem
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ćwiczenia:
20 min Natalia Gacka uda&pośladki dla początkujących
10 min Natalia Gacka skuteczny trening brzucha
14 min Natalia Gacka ABS workout dla początkujących
15 min Natalia Gacka ćwiczenia na ramiona dla kobiet
Yeah! Podobają mi się ćwiczenia Natalii i na pewno wprowadzę je do codziennych zestawów!
Czwartek
Jadłospis:
śniadanie: kasza jaglana na mleku
obiad: zupa pomidorowa z makaronem orkiszowym
przekąska: garść orzechów włoskich
kolacja: 2 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym i pomidorem
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ćwiczenia:
20 min Natalia Gacka uda&pośladki dla zaawansowanych
16 min Natalia Gacka ABS workout dla zaawansowanych
15 min Natalia Gacka ćwiczenia na ramiona dla kobiet
20 min Natalia Gacka Trening Ujędrniający Klatkę Piersiową i Plecy
Ćwiczenia dla zaawansowanych to totalna masakra! Czuję każdy mięsień na tyłku więc zacznę od zestawów dla początkujących, ale ogólnie ćwiczenia są super!
koteczka1236
8 marca 2015, 19:17A mogłabyś mi podesłać jakieś linki do tych ćwiczeń? ;) Wracam do ćwiczeń, już ściągli mi gips a z Chodakowską są niestety na początek za ciężkie bo jeszcze nie mam w pełni ręki sprawnej i niestety nie mogę wszystkiego..
jestem_gruba102
6 marca 2015, 08:49Fajnie, że tyle ćwiczysz. Nie trafiłam nigdy na treningi tej dziewczyny, ale skoro mówisz, że są fajne to muszę wypróbować. ;)
Floraaaa
6 marca 2015, 08:57Pasują mi bardziej niż powrót do Chodskowskiej. Cały czas szukam nowych fajnych zestawów ale mam chyba za duże wymagania :-) daj znać jak spróbujesz co myślisz o jej ćwiczeniach. Pozdrawiam.
jestem_gruba102
6 marca 2015, 08:59no ja w ogóle jakoś nie mogę się przekonać do Chodakowskiej, raczej ćwiczyłam zazwyczaj z Mel B, oczywiście , że dam znać ;)
fitball
5 marca 2015, 21:02mkniesz ... podziwiam.
dziubek814
5 marca 2015, 18:57Widze ze wszystko super idzie ale tego jedzonka trochę malo mi sie wydaje ! :*
Floraaaa
6 marca 2015, 04:30Faktycznie masz rację! Nadrobię w weekend bo w pracy zawsze jem więcej :-)
kadus90
5 marca 2015, 18:20strasznie się cieszę że mogłam Ci tą Natalie Gacką zaproponować :) tym bardziej się cieszę, że ćwiczenia Ci się podobają :)
Floraaaa
6 marca 2015, 04:30Dziękuję raz jeszcze :-)