Siemka, dzisiaj poniedziałek i zaczynam 3-ci już tydzień odchudzania. Jak na razie 4.2 kg na minusie, ale wiadomo, że na początku waga szybciej spada. Teraz pewnie będzie trudniej pozbyć się tych 8 kg. No ale staram się utrzymywać te 1600-2000 kcal dziennie i ćwiczyć.
Śniadanie (7:30) - 480 kcal
- bułka - 230 kcal
- 2 plastry salami - 100 kcal
- ser topiony - 70 kcal
- ketchup - 40 kcal
- kawa z mlekiem - 40 kcal
Lunch (15:00) - 600 kcal
- filet z kurczaka - ok. 450 kcal
- surówka z pora - 150 kcal
Obiadokolacja - ?
- ?