śniadanie: 310 kcal
60 g płatki kukurydziane
200 g mleko
II śniadanie: 260 kcal
40g chleb
25g masło orzechowe ( orzechy ziemne podprażyć , wrzucić do blendera i mielić do powstania jednolitej masy, można dodać kawałki orzechów)
50g brzoskwinia
Obiad: Rosołek z zieloną cebulką 310 kcal
peczek zielonej cebulki
100g cycka z kuraka
50g ryżu
1 kostka rosołowa, sół, pieprz, opcjonalnie majeranek lub świeży lubczyk
100g włoszczyzny mrożonej, bądź świeża, jak na rosół.
Podwieczorek: 250 kcal
300g bób
10g margaryna
Kolacja: 400 kcal
100g kiełbasy z cycka kurzego
5g margaryny
100g pomidora
40g chleba
15g pestek z dyni.
fitnessmania
4 kwietnia 2017, 12:37Dziewczyny w odchudzaniu najważniejsza jest motywacja, ja np oglądam codziennie zdjęcia przed i po odchudzaniu, to mi daje niezłego powera, wam też to radzę, wpiszcie sobie w google - odchudzanie przed i po by Sasetka
korcia222
3 lipca 2015, 22:55ja na diecie ułożonej przez dietetyka mam nawet prawdziwe masło! Więc margaryną się nie przejmuj! Nasz organizm potrzebuje tłuszczy do rozpuszczania witamin!
Glory29
3 lipca 2015, 23:10tłuszcze być muszą, o czym większość ludzi przy redukcji zwyczajnie zapomina i to nie tylko do rozpuszczania witamin, cała sztuka tylko w tym, żeby wybrać je mądrze, bo tłuszcz tłuszczowi nierówny, a co za tym idzie świadoma jestem tego, że kostka rosołowa do tej grupy nie należy ( utwardzony tłuszcz palmowy, sól, glutaminian sodu), jednakże raz na jakiś czas można przeboleć ten niezdrowy dodatek :)
zuzu11
3 lipca 2015, 22:12ale masz wszystko pięknie rozpisane i pod kontrolą
drlifestyle
3 lipca 2015, 22:04Kostka rosołowa? Margaryna? Dlaczego? :P
Glory29
3 lipca 2015, 22:47kostka dla smaku, można pominąć i pobawić się w doprawianie po swojemu :) margaryna jest źródłem tłuszczów, więc do kanapki się nada, a masło się u mnie nie sprawdza, bo zawsze zapomnę go wcześniej wyjąć z lodówki :D