W tamtym tygodniu trochę poszalałam ![]()
Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 2,6 / 0,8 h
- 216 / 216 kg
- 894 / 894 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Gosiu!
Gratuluję ukończenia 37 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Trzymaj tak dalej, pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 170 dni i 122 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-01-21 Trening | Rekord!0:33:00 | 0:00:00 | Rekord! 80 kg | Rekord! 700 kcal | 189 kcal |
| Wtorek 2013-01-22 Trening | 0:29:00 | Rekord! 0:08:00 | 0 kg | 130 kcal | 164 kcal |
| Środa 2013-01-23 Trening | 0:32:00 | 0:00:00 | 56 kg | 400 kcal | 184 kcal |
| Czwartek 2013-01-24 Trening | 0:29:00 | 0:08:00 | 0 kg | 108 kcal | 164 kcal |
| Piątek 2013-01-25 Trening | 0:33:00 | 0:00:00 | 80 kg | 58 kcal | Rekord! 193 kcal |
| Sobota 2013-01-26 | 0 | 0 | 0 kg | 169 kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-01-27 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:31:00 | 0:03:00 | 43 kg | 313 kcal | 179 kcal |
| Łącznie | 2:36:00 | 0:16:00 | 216 kg | 1565 kcal | 894 kcal |
 | | | | | |
 1.2 |  0.8 |  1.7 |  2 | 1.1 |