Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 2,8 / 0,8 h
- 176 / 176 kg
- 893 / 893 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Gosiu!
Gratuluję ukończenia 38 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Trzymaj tak dalej, pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.
Od przyszłego tygodnia rozpoczynasz fazę właściwą trwającą 10 tygodni. Treningi z tej fazy spełniają główne założenia Twojego indywidualnego planu treningowego.
Do końca planu pozostało 163 dni i 117 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-01-28 Trening | 0:33:00 | 0:00:00 | Rekord! 64 kg | Rekord! 241 kcal | 180 kcal |
| Wtorek 2013-01-29 Trening | 0:31:00 | Rekord! 0:08:00 | 0 kg | kcal | 164 kcal |
| Środa 2013-01-30 Trening | 0:35:00 | 0:00:00 | 48 kg | 42 kcal | 189 kcal |
| Czwartek 2013-01-31 Trening | 0:31:00 | 0:08:00 | 0 kg | kcal | 164 kcal |
| Piątek 2013-02-01 Trening | Rekord!0:36:00 | 0:00:00 | 64 kg | kcal | Rekord! 196 kcal |
| Sobota 2013-02-02 | 0 | 0 | 0 kg | 104 kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-02-03 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:33:00 | 0:03:00 | 35 kg | 77 kcal | 179 kcal |
| Łącznie | 2:46:00 | 0:16:00 | 176 kg | 387 kcal | 893 kcal |
 | | | | | |
 1.3 |  0.8 |  1.4 |  1.9 |  1.1 |