Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 183

Dziś dieta znów w ryzach 😊. Cieszę się, że  już nie robię odstępstw. Natomiast ćwiczenia podstawowe nie wykonane , bo gdy się za nie wzięłam to w pewnym momeńcie wszedł mi w plecy ten zakichany ból  i już dalej nie pociągłam. Więc dzisiaj zaliczony tylko ABS na brzuch. 

Moje menu na dziś było następujące:

Śniadanie: kakaowe granoli  ( 150g jogurtu naturalnego, 3 łyżki płatków owsianych, 30g orzechów włoskich, 2 łyżeczki miodu i 2 płaskie łyżeczki kakao)- niebo w gębie😋

Śniadanie2: 1 szt kanapka z twarożkiem ogórkowo-oliwkowym doprawiona bazylią ( twaróg chudy dwa plastry 60g, niecałe pół opakowania jogurtu naturalnego , 60g ogórek,18g  oliwki, bazylia)

Obiad: ryba po prawanalsku ( 120g ryby,170g  pomidor, 2 ząbki czosnku , 30g cebula, 70g oliwki, łyżka oliwy, kasza + ryż brązowy razem 7 łyżek , ziola prowansalskie, pieprz) też calkiem dobre to danie taki inny sposób na rybkę, a nie tylko smażona.

Podwieczorek: koktajl z 1/2 banana, szklanki mleka , 1 łyżka otrąb

Kolacja: 1 i 1/2 kanapki z serkiem puszystym , 3 plasterki wedliny, 18g orzechów włoskich i zioła prawanalskie

A co do dziewczynek starsza zaczęła mi bardziej pokasływać więc wróciły inhalacje , ale z samej soli i na noc dostała  siniguar.  Laryngolog przepisał mi jeszcze jedne tabletki i krople do nosa. Mam nadzieje , że coś pomogą. 

A młodsza chyba już lepiej zaczęła znów częściej kasłać kaszlem juz w miarę normalnym, ale odrywajacym. Jest cień nadzieji , że w czwartek odstawimy antybiotyk. 

Na dziś tyle. Znów zastała mnie połnoc. Dobranoc☺