Bieganie dzi艣 zaliczone. 馃槉 odnotowuje. Mimo deszczowej pogody. Akurat gdy biega艂am to za艂apa艂am si臋 na szcz臋艣cie tylko na delikatniuchn膮 m偶awk臋. Wi臋c na szcz臋艣cie nie zmok艂am.
Og贸lnie dzisiejszy dzie艅 up艂yn膮艂 jak inne dni. Siedzenie w domu z moimi skarbami. Jutro wizyta kontrolna u lekarza 聽zobaczymy co jutro pkwie.聽
Moje menu:聽
艢niadanie: musli 聽( p艂atki owsiane 4 艂y偶ki, jab艂ko 1szt., jogurt naturalny 60g, orzechy 3 szt, rodzynki 1 艂y偶ka, cynamon)
聽
艢niadanie2;koktajl ( kapusta160g, natka pietruszki 2 艂y偶ki, pomara艅cza, banan)聽
Obiad : ryba upieczona w piekarniku natarta sol膮,pieprzem, czpsnkiem i posypana zio艂ami prawanalskimi, kasza gryczana p贸艂 saszetki, surowka 聽 z 聽kapusty peki艅skiej pk. 150g 聽, 膰wiartka papryki, cebula 1/3 聽szt., oliwa z oliwek nieca艂a 艂y偶ka, i troszk臋 soczku z cytryny)
Podwieczorek; bor贸wki 125gr
Kolacja: kanapka z mas艂em z czosnkiem 2 z膮bki, rzpdkiewk膮 4 szt., papryk膮 1/4 szt聽
Aktywno艣膰:
- bieg na 5.5 km pp kolacji 馃槉