Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Rok i 13 dni

Kolejny dzień za mną. Dziś miałam wypad po zakupy spożywcze. Niestety mloda zrobiła mi psikusa. Jak zasnęła u mojej mamy to ponad trzy godziny spala a ja z tego tytułu zamiast obiadu według rozpiski zjadłam po prostu dwie kanapki. Natomiast reszta według planu. Również zaliczyłam ćwiczenia wiec jest super.😊

Moje menu:

Śniadanie: płatki owsiane  ( 4 lyżki) z jabłkiem  ( 1szt), cynamonem, rodzynkami ( 2 łyżeczki) , orzechami włoskimi  ( 3 szt) i jogurtem (60g)

Śniadanie2  :  gruszka ( 100g) z jogurtem (150g) i orzechami (2 szt)

Obiad: dwie kanapki ( masło, 2 plasterki szynki domowej roboty i dwie łyżki buraczków z chrzanem domowej roboty)

Podwieczorek: koktajl ( banan 120g, maślanka szklanka, natka pietruszki 2 lyżeczki)

Kolacja: kanapki ( 1 i 1/2 kromki chleba, pasta z avokado 70g, oliwki 5szt, czosnek 1 mały ząbek, pieprz)

Aktywność:

- ćwiczenia z vitalii 

- rowerek 10km