Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Rok i 14 dni

Kolejny dzień za mną. Znów byłam u mamy , ale tym razem wyrwalam na obiad do domu. Wiec dziś znów dieta zaliczona w 100%😊. W sumie zapomniałam wspomnieć, że kaloryczność moich posiłków dziennie jest na poziomie 2000 kcal. Mam nadzieję, że nie jest za wysoka.  

Co do mojego samopoczucia z dnia na dzień coraz lepsze.😊 Mięśnie trochę bolą, ale nie mam co sie dziwić, bo wsumie przez parę miesięcy były nieaktywne , przynajmniej niektóre 😋☺ Mimo to nie jest źle.😎 Myślałam, że będzie gorzej z moją kondycją po takiej przerwie. 😊 Choć rewelacji też nie ma😅

Ale dziś po raz pierwszy z chęcią wsiadlam na rowerek , bo do tej chwili, to była taka lekka walka samą z sobą. Tu mi się nie chciało , a z drugiej strony myśl " kobieto pora wziąść się za siebie". Jest dobrze z dnia na dzień zaczynam się nakręcać😎😁😎

Moje menu z dziś:

Śniadanie: kanapki ( 1 i 1/2 kromki, ser pleśniowy 45g, ogórek zielony 80g, orzechy włoskie  2 szt.)

Śniadanie2: kanapka z łososiem wędzonym ( 1 kromka, łosoś wędzony 40g, ser biały 60g, koperek)

Obiad: krewetki z makaronem ( makaron pełnoziarnisty 100g , krewetki 100g , śmietana 18% 60g, czosnek 1 ząbek, natka pietruszki łyżka, olej  1 lyżeczka, chilli, sól)

Podwieczorek: koktajl ( mleko 220ml , gruszka 110g, jogurt naturalny 20g , miód 1 łyżeczka, imbir, gałka muszkatołowa, cynamon)

Kolacja: sałatka ( avokado 70g, papryka, pomidor, sałata 4 liście, słonecznik 1 lyżeczka, oliwa z oliwek  1 łyżeczka, sól, pieprz)

Aktywność:

- trening z vitalii 

- rowerek stacjonarny 10km