Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Rok i 25 dni - ważenie

Dziś  dzień z dietą wedlug  planu w 100% zaliczony, prawie bo 3/4 obiadu zjadła mi starsza córka  więc w ostateczności na obiad zjadłam jabłko 😋 ponieważ nie miałam czasu ani składników aby zrobić sobie drugą porcję. Niestety treningu też nie zrobiłam. Wzięłam się za sprzątanie, bo jutro mamy księdza.  Musialam zdecydować trening albo sprzątanie. Padło na sprzatanie😁 trening zrobię jutro.😊

Dzisiaj byłam również z córką u lekarza i niby nic poważnego jej nie dolega. Po prostu ma kaszel i katar. Dostala krople do nosa niestety na sterydach i syrop na kaszel. Ale jeśli jej nie ustąpi w ciągu tygodnia bedzie krotkie leczenie antybiotykiem. 😒  I tu skończę dalej nie będę komentować.. .....

Dziś byl kolejny pomiar wagowy. Iiiiiiii.......... zeszlam poniżej 65kg a dokładnie waga pokazała 64.7 kg czyli o 0.8 kg od zeszłego tygodnia 😁 Rozkręcam się 😄🙄

Moje menu:

Śniadanie: owsianka z bananem , kiwi i słonecznikiem - to co wczoraj 

Śniadanie2: koktajl ( pomarańcza  240g, kiwi 110g, 1/2 szkl. wody, otręby- łyżka)

Obiad: makaron pełnoziarnisty 50g, łosoś 140g, czosnek 2 ząbki 7g, pomidorki koktajlowe 90g, oliwa z oliwek łyżeczka, wino białe 30g, bazylia świeża ,pieprz - który zjadła mi córka , a ja musiałam zadowolić się jablkiem😅

Podwieczorek: koktajl ( sok z pomarańczy 240g, kiwi 110g, łyżka slonecznika) 

Kolacja: kanapki ( 1i 1/2 kromki chleba, pasta ta co wczoraj z : kukurydzy 30g, ser feta 30g, jogurt naturalny 30g, oliwki 6szt, pieprz)

Aktywność:

- rowerek stacjonarny  15km