Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Znów zaczynam...

KRÓLEWSKA

śniadanie będę jeść jak Król,

obiad jak Królowa,

a kolację jak Nędzarz.

To oznacza po prostu: jeść więcej na śniadanie i obiad lub we wcześniejszych porach dnia, a mniej na kolację i w późniejszych porach dnia.

 UNIKAĆ ZAŚMIECANIA ORGANIZMU

Alkohol, cukier, słodkości, ciasta, ciasteczka, sól kuchenna i kofeina (herbata oraz kawa), a także przetworzona żywność zawierająca chemikalia, dodatki oraz konserwanty powinna być eliminowana lub ograniczana w spożyciu. Tego typu pokarmy zawierają mało składników odżywczych oraz/lub dużo kalorii.

Pić osiem szklanek wody dziennie, około 1 do 2 litrów. Woda oczyszcza i ulepsza funkcjonowanie wątroby. Jeśli wątroba funkcjonuje wydajnie, rozbija tłuszcz bardziej efektywnie. Woda naturalnie tłumi apetyt oraz działa jak organiczny środek dodający energii. Ale proszę pij wodę w odstępie przynajmniej 15 minut od jedzenia, przez co nie rozrzedzą się enzymy trawienne w żołądku. Pij herbaty ziołowe takie jak pokrzywa czy  mniszek

WYTAŃCZ SIĘ

Ćwicz codziennie: nie ma mowy by tego uniknąć. Poza tym, dlaczego miałabyś/miałbyś tego unikać? Ruch fizyczny jest najbardziej naturalną aktywnością w całkowitej harmonii z ludzkim ciałem. Ale ruch fizyczny musi być obowiązkowy. Może to być przyjemność, wygłupy i zabawa. Na przykład – możesz tańczyć do muzyki 10 minut każdego dnia – wytańcz się! Zaopatrz się w mini-trampolinę i podskakuj jak szalony! Spaceruj, dokąd możesz i kiedy tylko możesz. Niech jazda na rowerze stanie się twoją pasją. Tenis, kick-boxing, aerobik, pływanie – każde z wymienionych to świetny pomysł. Cokolwiek, co sprawia, że ruszasz się każdego dnia na stałych i regularnych zasadach będzie dobre. Jeśli będzie to zabawą – to jeszcze lepiej.