No i wszystko poszlo sie ****** dzis 50 brzuszkow i 60 przysiadow ale na tym nie poprzestane o 19 ide biegac 
wypilam do 15 chyba z poltora litra wody jak nie wiecej ale zjadlam 2 czekoladki z alkoholem i wiśnia :( Jestem załamana jak wroce z biegania 100 brzuszkow 40 s plank ( deski) pompki kobiece okolo 40 i ćwiczenia z marta na boczki i brzuch
Dzis zjalam na sniadanie 2 kromki chlebka graham z chuda szynka
2 sniadanie jogurt 0% kalorii 54 z platkami owsianymi
obiad lekka zupka z dwoma łyżkami ryżu
podwieczorek dwa banany
Ogólnie ejstem załamana po tych dwóch czekoladkach czuje jakbym przytyla z 5 kg mam poczucie winy ze cos takiego zrobiłam i do tego jeszcze ten banan ale nie moglam sie oprzec jak mama przysiosła z zakupów :(
CookiesCake
9 marca 2016, 19:09Ja wczoraj zjadłam 10 czekoladek i nie robię sobie żadnych wyrzutów.. trochę zluzuj a będzie Ci łatwiej ;)
Maratha
9 marca 2016, 16:50Katowanie sie za 2 czekoladki to prosta droga do zaburzen odzywiania... No i taka dieta ze znikoma iloscia bialka i zerowa tluszczu to zabojstwo dla organizmu.... Schudnac moze i na tym schudniesz, ale przytyjesz jeszcze szybciej a przy okazji rozwalisz sobie metabolizm tak, ze bedziesz potem tyla 'z powietrza' Przy takiej ilosci Cwiczen 1800 kcal to jest minimalne minimum z Twoja waga... CPM masz w okolicach 2400 jesz polowe, PPm masz w okolicach 1820... wiec jesz ponizej, czyli zasadniczo - glodzisz sie... a tego Ci organizm nie daruje
.Rosalia.
9 marca 2016, 16:51Podpisuję się pod wszystkim co napisałaś.
gosiekb995
9 marca 2016, 16:59Ale ja juz nie wiem co amm jesc staram sie jesc zdrowo i schudnac po prostu ;/ wczesniej jadlam tylko biale pieczywo teraz sie przerzucilam na graham albo razowy co moge wiecej ? jem 5 porcji i obiad sytaram sie w mniejszej porci i bez tluszczu
Maratha
9 marca 2016, 17:27duzo warzyw, duzo owocow, chude mieso, orzechy, ciemne pieczywo, jogurty naturalne no i nie takie glodowe porcje bo w tym menu nie ma obiadu wcale. ja tu widze sniadanie przekaske, lunch i przekaske. Ani obiadu, ani kolacji. Poczytaj sobie troszke o ZDROWYM jedzeniu o tu cociazby https://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. Powodzenia :*
gosiekb995
9 marca 2016, 17:34Ok dzieki na pewno poslucham rad i poczytam :)
.Rosalia.
9 marca 2016, 15:45Błagam Cię, nie przesadzaj. Lepsze 2 czekoladki niż 345423 innych. Poza tym, co to za grzech, bo nie rozumiem. W pewnym momencie rzucisz się na słodkie. A tak z ciekawości, ile kcal Ty dziennie jadasz? Bo szczerze mówiąc, ja przy Twoim jadłospisie ciągle chodziłabym głodna - tym bardziej jakbym jeszcze przy tym ćwiczyła..
gosiekb995
9 marca 2016, 15:54Powiem Ci że znadam okolo 1200 kalorii korzystam z deity koleżanki mowie tak 1200 +/- bo nw dokladnie musze zaczac to liczyc ale pije mega duzo wody i ciezko jest mi wytrzymac te 3 h bez jedzenia ale staram sie . wczesniej jak nie postanowiłam sie odchudzac to nie ciagnelo mnie tak do slodyczy moze raz na tydzien zladlam jakiegos banoka albo nawet raz na 2 tyg a teraz to jest masakra jak zobaczylam te czekoladki to mnie strasznie nosilo ;D Mam cel w 3 miesiace nw ile uda mi sie schudnac ale mam nadzieje ze jakos w miare bo akurat ide na wesele ;x
.Rosalia.
9 marca 2016, 16:191200 kcal to bardzo mało jak na osobę, która ćwiczy. Za mało, musisz więcej jeść. I jestem pewna, że wtedy nie będzie Cię tak ciągnęło do słodkiego. Szybkie odchudzanie, to najgorszy pomysł jaki może być. Weź to na spokojnie - 3 miesiące to nawet sporo czasu.
gosiekb995
9 marca 2016, 16:48No ja mam siedzacy tryp zycia oglnie wczesniej to bylo zero sportu i duzoo sokow a jak wiadomo maja sporo kalori tak ze teraz trzeba nadrobic :) moze zaczne jesli trche wiecej bo chodze ciagle glodna tak szczerze ;/ Zmotywowalas mnie troche dzieki :)
.Rosalia.
9 marca 2016, 16:50I to jest złe myślenie, że skoro tyle kcal wcześniej przyjmowałaś, to teraz musisz jeść tak mało. A liczyłaś swoją CPM? Nie chcemy potem nieprzyjemności ;)