Zgodnie z planem :
-trening min 5 razy w tyg
03.10 - Skalpel, 150 brzuszków, 100 przysiadów, Tabata;
04.10 - Skalpel, 150 brzuszków, Tabata;
05.10 - Skalpel, 150 brzuszków, rowerek 25min;
06.10 - Tabata, boczki Tiffany;
07.10 - Skalpel, 150 brzuszków, Jillian M. 30 Day Shred-Lvl1, rowerek 25min;
08.10 - odpoczynek 
09.10 - Jillian Lvl1, rowerek 25min;
10.10 - Skalpel, 150 brzuszków, Jillan Lvl1, 100 przysiadów, rowerek 25min. // ...i to bedzie moj zestaw treningow na nastepne 30 dni
Co myslicie o tym ????
-dieta
Nad nia musze popracowac...zbyt duze porcje, za duzo pieczywa itd
-min. 2l wody
Zazwyczaj tyle wypijam, ale musze sie pilnowac.
-zero slodyczy
Najbardziej z tego jestem dumna ... bo juz 13 dzien mija bez słodyczy...jupi...daje rade
Niestety waga nadal stoi badz rosnie 
...waga juz schowana ...nie bedzie mnie wkurzac.
Mam nadzieje ze u Was lepiej poszlo
moniq1989
11 października 2015, 21:19ładne ćwiczenia ;)
Greta35
11 października 2015, 21:33Dzieki...podpasowaly mi szczegolnie ostatni dzien :)
Caffettiera
11 października 2015, 14:29ładna aktywność :D i weszła Jilian, super :) ja mam "przymusowy" odwyk od słodyczy bo mamy w domu same ciastka (za którymi nie przepadam, bez czekolady, nadzienia, co to za ciastka! :P) i czarną czekoladę. Więc mnie nie kusi :D
Greta35
11 października 2015, 15:01Podpasowały mi cwiczonka z Jilian :) ...sa super. Mnie to wszystko kusi...ale sie trzymam...napewno do swiat :)
wiola7706
10 października 2015, 23:22super trening. Sporo czasu zajmuje ci gimnastyka , waga spadnie. Słuszna decyzja o schowaniu wagi. Brawo za 13dzień bez słodyczy.
Greta35
11 października 2015, 15:03To tylko 1 godz treningu czasem ciut wiecej...wiec warto...i licze na spadeczek za tydzien. Ze slodyczami coraz latwiej :)
wiola7706
11 października 2015, 16:22No co Ty, Jilian, skalpel, rowerek 25.... to więcej niż godzina. Spadek na pewno bedzie :-)
Greta35
11 października 2015, 17:29...rowerka nie licze bo to w czasie filmu cwicze dla relaksu ;)
danjol
10 października 2015, 08:33Gratuluję :) Dwa tygodnie bez słodyczy pięknie :)
Greta35
10 października 2015, 09:53Dziekuje...jest coraz łatwiej...ale pilnowac sie musze aby nawet na okruszka sie nie skusic ;) A u ciebie co słychac???
danjol
10 października 2015, 10:07Ja jak się skusiłam na okruszek to źle się skończyło. Dalej muszę się pilnować
KASI2013
10 października 2015, 07:22wagę wyrzuć ...jako rzecze chodakosia ;D gratuluję ...wytrzymałaś 2 tyg bez słodyczy!!! teraz będzie już tylko łatwiej ...aż w końcu ochota na słodkie minie :) z treningami też Ci pięknie idzie ...godne podziwu...wypracujesz sobie cudnie figurkę ...a sylwester tuż tuż :D pozdrawiam serdecznie i miłego dnia ...buziaczki :)
Greta35
10 października 2015, 07:28Dziekuje...sama nie wierze ze to juz 13 dni...mam nadzieje ze nie bedzie rzucania sie na słodycze :) Samo sie nie zrobi trzeba sobie zapracowac wiec dzialam i mam nadzieje ze z czasem waga bedzie laskawsza dla mnie ;) Pozdrawiam cieplutko :)