Rozgrzewka ( skłony z prostymi nogami, skłony boczne, krążenie nadgarstków, ramion, barków kolan, głowy, bioder)
20 powtórzeń w każdą stronę
![]()
20 powtórzeń każda noga
![]()
20 powtórzeń każda strona
![]()
20 powtórzeń każda noga
![]()
20 powtórzeń, 2 serie ( można też zrobić zwykłe przysiady)
![]()
20 powtórzeń, 2 serie
![]()
20 powtórzeń, 2 serie
![]()
20 powtórzeń każda ręka
![]()
15 powtórzeń, bez piłki
(zwykłe brzuszki 15 razy, 2 serie)
![]()
20 razy każda noga
![]()
20 razy każda noga
![]()
20 razy każda noga
![]()
20 razy każda noga
![]()
Ile dusza zapragnie.. a raczej ciało :P
![]()
20 powtórzeń w każdą stronę
20 powtórzeń każda noga
20 powtórzeń każda strona
20 powtórzeń każda noga
20 powtórzeń, 2 serie ( można też zrobić zwykłe przysiady)
20 powtórzeń, 2 serie
20 powtórzeń, 2 serie
20 powtórzeń każda ręka
15 powtórzeń, bez piłki
(zwykłe brzuszki 15 razy, 2 serie)
20 razy każda noga
20 razy każda noga
20 razy każda noga
20 razy każda noga
Ile dusza zapragnie.. a raczej ciało :P
marusia84
23 września 2013, 14:07Super ćwiczenia - gratuluje !
PuszystaMamuska
23 września 2013, 11:31No NO... Kochana... super cwiczenia... cwiczysz tak codziennie?