Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
tydzień 10ty dzień 2gi

Wczorajszy trening był zrobiony tak na 2/3, mięśnie jeszcze mogły, ale płuca nie dawały rady, jednak mnie choroba jeszcze trzyma, ale ja walczę.
Jak normalnie w jednej serii robię 10 pompek męskich (wolniej niż ci na filmie, ale robię) 10 damskich i jeszcze staram się wycisnąć 4-5 męskich, a wczoraj przy 8-10 wymiękałam, z drążkiem było lepiej robiłam tyle powtórzeń co zawsze, dla mnie to znak, że jak dojdę do siebie to zwiększę obciążenie.
Za to super już mi wychodzą te takie jakby pompki co ciało rusza się jak wąż i polubiłam to ćwiczenie. W ab ripperze zazwyczaj robię razem z nimi po 25 powtórzeń, wczoraj robiłam tylko 15. Ale dotrwałam do końca.
A wieczorem mąż wyszedł i sobie odpaliłam dzisiejszy treningi szedł mi już super (może dlatego, że nie ma tam pompek?) Po plyo jestem strasznie rozgrzana dlatego zrobiłam go wczoraj, bo dziś byłabym jak burak w pracy. I dziś czuję mięśnie pleców, nóg, rąk, czyli trening był jednak solidny.
W plyo modyfikuję sobie hotfoots, oni zmieniają nogę przy podskokach po pół minucie ja robię to co 10 sekund, nie wyrabiam dłużej skacząc na jednej nodze.
Chciałam jeszcze zrobić jakąś dziesięciominutówkę, ale mąż wrócił w połowie plyo i dobrze, że skończyłam, ale poszedł sobie grzecznie do kuchni, zjadł kolację i czekał aż skończę. A dziś mam dzięki temu leniwy poranek.
Wiele osób ma problem z opanowaniem apetytu na słodycze, ja też tak miałam, ale od kiedy regularnie jadam mądrzejsze rzeczy i ćwiczę, ta chęć mi w znacznym stopniu przeszła. Pewnie mam stały poziom cukru i moja podświadomość wie, że nie warto zmarnować takich ilości wylanego potu.
Ale nie stronię, po obiedzie czasami wezmę kostkę gorzkiej czekolady, w torebce mam zawsze suszone morele jakby mnie na mieście ścisnęło (rzadko po nie sięgam, ale zdarza się, a kiedyś by się skończyło na batonie), w domu też czasem chwycę morelę albo suszoną śliwkę, to muszę mieć i jestem spokojna.
NIE WOLNO się głodzić i wtedy nie ma napadów wilczego apetytu, posiłki jeść według zegara, a nie kiedy poczujemy głód, wtedy jest za późno.