1 łyżka siemienia lnianego
1 łyżka otrębów żytnich
1 łyżka zarodków pszennych
1 łyżeczka jagód goi
1 łyżka żurawiny
4 śliwki suszone
ok.130g mleka 0,5%
II śniadanie
1 jajko gotowane
2 liście sałaty
0,5 żółtej papryki małej
1 kromka chlebka Wasa
III posiłek
4 sucharki
IV obiad
2 naleśniki z jabłkami
IV kolacja
4 sucharki