Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
małe podsumowanie

okej, ponieważ dziś okres spowodował u mnie małe zamieszanie dietowe a kolano uniemożliwiło bardziej obciążającą aktywność niż spacery i bieżnia (też wolno niestety), to może przyszedł czas na małe podsumowanie i nowe cele :)

5.06. zainstalowałam sobie krokomierz. 

w pierwszym tygodniu średnia dobowa wyniosła- 7743 kroki

w drugim -10420, przy czym najbardziej aktywny dzien to 13809 kroków

dziś zrobiłam 16336 :) a tym samym pobiłam rekord dotychczasowych wyników :)

co tydzien podwyższam sobie próg celu. Zaczynałam od 6tys, potem było 8000, w tym tygodniu to 8500, nie podwyższę na 10, z uwagi na kolano.

Cele które do tej pory osiągnęłam:

-nie było żadnej lasagni w ostatnich dwóch tygodniach

-pozbyłam się z szafki zapasów słodyczy (choć teraz mam nowe, podarunki urodzinowe, ale leżą narazie nietknięte)

-zmniejszyłam porcje i odstępy między posiłkami

-nie podjadam pomiędzy posiłkami (tu czasem jest potknięcie jeszcze, ale i tak o niebo lepiej niż było)

-przestałam robić zapiekanki z żółtym serem, zamiast tego jem kanapki z wędliną i warzywami

Cele które chcę wprowadzić:

-pić co najmniej 1,5 litra wody w ciągu dnia

-wprowadzić zieloną herbatę

-ograniczyć kawę z powrotem do jednej dziennie

-wyeliminować słodkie napoje

-jeść częściej ryby i mięso na obiad

-zwiększyć ilość białka w diecie

Jeśli chodzi o aktywność, chciałabym być po prostu ZDROWA... ale wiecie, tak zdrowa, żeby sobie móc biegać i się nie męczyć od razu, chodzić po górach ze znajomymi bez wstydu, nie bać się kontuzji co chwila z uwagi na sporą wagę... 

Cele sportowe:

-zadbać o kolano

-skupić się na ramionach i brzuchu

-codziennie robić minimum 8500 kroczków

a teraz jakieś motywujące foteczki ;)