Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
14/05/2016


Zachciało mi się dzisiaj czegoś w stylu indyjskiego curry. Nie do końca wyszło, ale mieszanka orientalnych przypraw i ogromna ilość warzyw zaspokoiła moje zapotrzebowanie na takie smaki.

I i II śniadanie nastąpiły w bardzo krótkim odstępie czasu - obudziłam się dzisiaj dość późno (o 10 - mój rekord, zwykle budzę się o 7) i kiszki domagały się porcji kalorii. Banan i kilka łyżeczek twarogu sernikowego załatwiło sprawę. Niecałą godzinę później mąż zaczął jęczeć, że jest głodny, więc zrobiłam dla nas jajecznicę.

I śniadanie  BT W  Bł  Kcal 
Banan 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2 g 114 kcal
Twaróg półtłusty 5,6 g 1,4 g 1,1 g 0 g 40 kcal
II śniadanie          
Jajo 21 g 16,3 g 1 g 0 g 234 kcal
Masło klarowane 0 g 4 g 0 g 0 g 35 kcal
Pomidor 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal
Przekąska          
Mleczko kokosowe 0,4 g 3,6 g 1,6 g 0 g 41 kcal
Banan 0,3 g 0,1 g 7,1 g 0,5 g 29 kcal
Solone wafle kukurydziane extra cienkie 0,5 g 0,1 g 3,8 g 0,4 g 19 kcal
Chrupki Fun Pop's - sól i pieprz 2,2 g 2,6 g 13 g 1 g 86 kcal
Obiad          
Ryż parboiled 6,4 g 0,8 g 64 g 1,6 g 299 kcal
Twaróg półtłusty 15 g 3,8 g 3 g 0 g 106 kcal
Schab 42 g 20 g 0 g 0 g 348 kcal
Mieszanka chińska mrożona 3 g 0,6 g 6,8 g 0 g 56 kcal
Cukinia zielona 3,6 g 0,3 g 9,6 g 3 g 45 kcal
Papryka zielona 0,8 g 0,2 g 3,2 g 1,4 g 13 kcal
Cebula 0,7 g 0,2 g 3,6 g 0,9 g 16 kcal

Póki co wynik to mniej więcej 1500 kalorii. Zwykle nie liczę kalorii z warzyw, ale dodałam je, by wiedzieć, że jednak trochę ich w moim jadłospisie się pojawia. Raczej nic już dzisiaj nie planuję jeść, może wypiję lampkę wina i pochrupię marchewki. :)

Po wczorajszym bieganiu bolą mnie nogi, Polar skategoryzował bieg jako Trening tempowy+, głównie ze względu na to, że 77% treningu przebiegłam w 4 strefie tętna. Chociaż staram się zniżać puls podczas treningu, średnio mi to wychodzi... Jest to rzecz, którą muszę dopracować, bo przez to muszę dłużej odpoczywać.

__

FC Barcelona została mistrzem Hiszpanii. Nie stał się cud, Real nie zdobył mistrzostwa, mimo że zdecydowanie lepiej zaprezentował się w drugiej części sezonu pod wodzą Zidane'a. Liczyłam, że Granada chociaż trochę przytrzyma Katalończyków i będzie więcej emocji, ale szybko zdobyta bramka przez Suareza od razu zgasiła nadzieje na tytuł. Na szczęście pozostała jeszcze Liga Mistrzów.

__

Powinnam powalczyć ze swoim uzależnieniem od kawy, a co za tym idzie... Od mleka. Niestety wypijam średnio litr mleka tygodniowo przez dolewanie go do małej czarnej, co daje 500 kcal na plusie. Pomijam kwestię tego, że zwykłe, pasteryzowane mleko, robi więcej złego niż dobrego... Jest to kolejna rzecz, którą chciałabym poprawić w ramach nowego początku. 

__

Mimo że praktycznie cały dzień się ruszam (odkurzanie, 2x zakupy, krótki spacer), zegarek Polar M400 pokazuje mi zaledwie 20% dziennej aktywności. Trochę to śmieszne. :)

  • angelisia69

    angelisia69

    15 maja 2016, 03:08

    ja tam nie widze nic zlego w mleku,jesli nie masz zadnych nietolerancji.Lepsza kawa z mlekiem niz z cukrem.A pozatym mozesz te mleko wliczac w bilans codzien,wiec zadnych nadwyzek "tygodniowych" nie bedzie.Fun Pop snack-uwielbiam!!Pyszne i w miare zdrowe.Co tydzien jadam paczke.Pozdrawiam

    • healthymove

      healthymove

      15 maja 2016, 10:34

      O tak, uwielbiam te chipsy/chrupki. Skład w miarę przyzwoity, paczka ma 55g, a zjadamy na pół z mężem i nam wystarczy. :) Co do mleka, gdzieś kiedyś się naczytałam, że jak już pić, to najlepiej pełnotłuste niepasteryzowane, ale nie chce mi się do mlekomatu śmigać. ;)