Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
znana przyczyna zastoju! WODA! znalezione zdjęcie
:)

Parę dni temu zastanawiałam się czemu mimo diety i ćwiczeń moja waga stanęła! Przeanalizowałam na spokojnie to co jem, piję i jak ćwiczę i doszłam do wniosku, że piję za mało wody... oszalałam :/ więc teraz przeznaczam sobie butelkę wody na dzień i piję! piję! piję! 

• Należy pamiętać, że podczas ćwiczeń kiedy tłuszcze opuszczają nasze komórki tłuszczowe muszą zostać przetransportowane krwiobiegiem do miejsc spalania, a ta droga wcale nie jest łatwa, zwłaszcza jeżeli brakuje wody. Woda rozcieńcza osocze krwi w efekcie kwasy tłuszczowe są szybciej przewożone. Kiedy brakuje wody, krew się zagęszcza i wszystko pływa jak w "gęstej zupie" .
• Problem z przemieszczaniem mają wówczas nie tylko kwasy tłuszczowe ale także krwinki które przewożą tlen. A jak wiadomo tlen jest niezbędny do spalania tłuszczu. Kiedy tłuszcze wraz z tlenem maja utrudniony transport, organizm zmuszony jest spalać cukry, a o to nam nie chodzi :)
• Jest jeszcze jeden aspekt. Kiedy brakuje wody upośledza się także odprowadzanie ciepła wraz z wodą przez skórę, czyli pogarsza się spalanie kalorii.

2.    Woda jest niezbędna dla dobrego funkcjonowania organizmu i każdy z nas powinien wypijać dobre 2 litry wody dziennie.

• Bardzo mało osób pije dużo wody. Większość z nam pije w zamian kawę, herbatę bądź inne słodkie napoje. Jednak żaden z tych substytutów nie zastąpi czystej wody a wręcz przeciwnie - wiele napojów odwadnia jeszcze bardziej. Większość ludzi jest więc w mniejszym bądź większym stopniu odwodniona. Jest to niebezpieczne dla zdrowia.

*Ciekawostka: Bez wody człowiek może przeżyć od 4 do maksymalnie 7 dni. Długotrwałe odwodnienie prowadzi do utraty siły, osłabienia odporności organizmu, utraty świadomości, uszkodzenia organów wewnętrznych, a następnie śmierci.

3.    Picie wody powoduje spadek łaknienia.

• To może niezbyt naukowy fakt, ale można to wyjaśnić w ten sposób: Pragnienie pojawia dopiero, gdy poziom wody w organizmie spadnie prawie 4-5% poniżej normy. Do tego momentu nie czujemy wcale, że chce nam się pić. Pojawia się natomiast znane uczucie niezaspokojenia, braku czegoś, który często powoduje że sięgamy po przekąskę. Picie dużych ilości wody zaspokaja nasze pragnienie i ta chęć „coś dobrego” pojawia się znacznie rzadziej. Pić trzeba więc troszkę na wyrost, kiedy jeszcze pragnienie nie da się we znaki.

4.    Dobrze jest pić przed jedzeniem.

• Dotyczy to szczególnie osób otyłych. U osoby otyłej występują zaburzenia łaknienia, które powodują że je ona pomimo tego że jej głód został już dawno zaspokojony. Wypijając 10 min przed jedzeniem dwie szklanki wody powodujemy, że nasz żołądek zaczyna być szybciej syty."