Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
fotomenu z 4 dni opoznione jak zawsze :D

hej ;* ,wiem wiem dawno nie pisalam ale teraz egzaminy i strasznie nas cisna w szkole i na nic nie ma czasu wstawiam wam dzis menu z czterech ostatnich dni :) :

13)

1.tost z zytniego z kalarepa,serem plesniowym,suszony pomidor,szczypiorek,lodowa,kielki brokula maslo

2.kuskus,gruszka tarta,imbir,ricotta,susozne morele,wloskie,cynamon,jogurt naturalny,cheerios miodowe i zdjecia chyba nie zrobilam bo go nie mam na telefonie xd

3. 2 kanapki z zytniego,serek,szynka,rzodkiewka,cukinia,czerwona cebula,natka,tymianek ,oregano,swieza bazylia,chili zielone,czosnek swiezy ,ocet winny

4.i to cudo co wam mowilam mojego wymyslu *_*:

tagiatelle z chili,losos wedzony ,mozarella,kalafior w parowarze,papryka czerwona upieczona i potem obrana ze skory potem dalam ja do garnuszka podgotowallam z odrobina mleka zblendowalam razem dodalam curry,koncentrat pomidowy i 2 lyzeczki paprykowego pesto z lidla,pieprz,oregano i gotowalam to razem i potem dodalam na chwile lososia bo wole cieplejszy i jak sie bardziej zetnie na rozowo i na koncu koperek i posypalam platkami migdalowymi prazonymi tym sosikiem polalam makaron na ktorym ulozylam kalafior na ktory posypalam troche mozarelli 

i standardowo inka z mlekiem :)

i tak jak pisalam wam ostatnio nie moglam zrobic zdjecia bo moj telefon nie mial nastroju ...

5.zielona soczewica,kasza gryczana prazona,oliwa,rukola,cebula ,czosnek,seler naciowy,papryka czerwona,ocet winny,kolendra mielona,pieprz,natka,pieczarki,kmin rzymski mielony, (sosik ktorym polalam :oliwa,woda,swiezy czosnek drobno posiekany,kmin mielony,ocet,kolendra)

14)

1.kasza jaglana,mleko,gruszka,len,zurawina,pestki dyni,wloskie,cynamon,imbir,sól,serek wiejski

2.2 kromki zytniego z ser zółty,szczypiorek,koperek,pesto zielone,chili swieze,ostra papryka,kielki rzodkiewki,cukinia

3.2 kromki zytniego ,serek,szynka,jajko,szczypiorek,czosnek w proszku,pieczarki,pieprz,rukola

4,roladka(po obu stronach pieprz,papryka slodka,lubczyk )z porem duszonym na oliwie z sola ,pieprzem odrobina mleka )i z reszty pora zrobilam sosik z jogurtem (wyszla pyszna taka rozplywaja sie w ustach kurczak nie smakowal w tym daniu jak kurczak haha :D , polecam *,*)

kalafior,natka,bazylia swieza,slonecznik prazony,sok z cytryny,oliwa,kielki brokula,groszek konserwowy,pieprz

kasza gryczana biala

inka z mlekiem

5, bulka,ser bialy z jogurtem naturalnym,salata lodowa drobno postrzepiona,cebula drobno,papryka zolta drobno ,sok z cytryny +curry i pieprz 

15)

1owsianka jak zawsze z otrebami (ja daje 40 g platkow i 10 g otrebow owsianych lub 30 g platkow owsianych ,10 g otrebow i 10 g platkow kukurydzianych lub innych np fitella ;p),jagody goi,kiwi,pestki dyni,laskowe,platki kukurydziane,kefir,serek wiejski,grejfrut

2 2 kromki zytniego z mozarella,szczypiorkiem,rzodkiewka,pesto zielone

3 2 kromki zytniego,tunczyk,koperek,ogorek kiszony,kielki rzodkiewki,bieluch,musztarda,pieprz,pieczarki 

4.losos w rondelku na masle ,cebula z czosnkeim(losos wyciagnelam) az zmiekna wtedy dalam kolendre w ziarnach ,kmin rzymski (ktore najpierw uprazylam i potem zblendowalam w mlynku do kawy),kurkume,chili swieze posiekane i smazylam 30 sekund i dodalam koncentrat pomidorowy wode i gotowalam 2 minuty dodalam lososia i dymke (zielona czesc)

kasza gryczana

brukselka z oliwa i czarnym sezamem

inka z mlekiem

5.czerwona soczewica ,kasza peczak,lodowa salata,koktajlowe pomidorki,rukola,oliwki czarne,kielki brokula,kapary,por,papryka czerwona i sos:oliwa,musztarda,sok z cytryny,ziola prowansalskie

16)

1.owsianka zblednowana z otrebami,makiem,banenm,mielonym lnem,ricotta,miodem,fisa suszona,platki migdalowe prazone

2 2 kromki zytniego z mozarella,maslem,oliwki czarne,chili swieze,mieta swieza,pieprz ,kalarepa

3.2 krompki zytniego,serek,szynka,lodowa salata,ogorek,papryka wedzona,szczypiorek,kielki rzodkiewki,papryka zielona,pieprz

4 ryz gotowany z kurkuma ,kapusta biala smazona na oleju rzepakowym i duszona ,czosnek potem ,kmin rzymski prazony,curry,koncentrat pomidorowy,dymka zielona,kurkuma jeszcze bo dalam za malo xd,jajka sadzone posypane chili suszonym,dymka,sezamem prazonym i polalam olejem sezamowym,skropilam sokiem z limonki i szczypta soli ,

fasolka zolta szparagowa

inkla z mlekiem

5bulka z maslem,brokul,tunczyk,jogurt naturalny,jajko,koperek,kielki brokula,slonecznik prazony,sok z cytryny i pieprz

tata wczoraj kupil mi kielkownice i milion rodzai kielkow zobaczymy co z tego wyjdzie :D dotychczas kupowalam w biedrze/auchan kielki brokula i rzodkiewki i to jest moj starndard codziennie jem oba rodzaje mozna sie uzaleznic sa pyszne i meeega zdrowe ,ale w ramach urozmaicenia sprobuje robic sama bo wychodzi taniej i jest duzo wiecej rodzai o ktorych istneiniu nie wiedzialam hahaha trzeba przetestowac :)) milej nocki dziewczęta <3