Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 93



Hej

Jak u Was leci? coś się mało odzywacie  Dziewczyny dzisiaj troszkę przesadziłam z dietą. Po 16 zaczęłam podjadać, kosztować aż w końcu zjadłam dwie małe zapiekanki z pieczarkami parówkami i odrobiną sera. Robiłam Ł i się nie mogłam powstrzymać Później zjadłam pasek gorzkiej czekolady. Może nie jest to jakaś mega porażka ale jednak dla mnie troszkę jest. 

Własnie skończyłam trening. Zmachałam się jak nie wiem, ale zrobiłam mniej ćwiczeń niż zwykle. Antosiek nie chciał nam usnąć więc zaczęłam ćwiczyć dopiero o 21. Tak więc
Total body circuit + ab ripper zaliczony. Zostały mi już tylko 3 dni Alfy i zaczynam Betę. O jacie ale zleciało 5 tygodni za mną

  Dziewczyny czy do bety trzeba jakis sprzęt dodatkowy?????

menu:
8.30- owsianka z 3 łyżeczkami dżemu brzoskwiniowego
11.30- 2 małe płaty śledzia w oleju + kromka chleba i potem podjadłam rogala z masłem ogórkiem pomidorem. pociapałam jak prosie.
14.30- 3 naleśniki muśnięte dżemem wiśniowym polane jogurtem naturalnym
po 16 - wafel ryżowy, kawałek naleśnika z dżemem, i dwie zapiekanki mniam
21.40- koktajl z jogurtu naturalnego bananem i kakao.

Trochę za dużo się dzisiaj nazbierało. Jutro będzie lepiej
Już po spowiedzi więc mogę iść z czystym sumieniem spać

Miłych snów
  • pazzobruna

    pazzobruna

    21 listopada 2013, 19:47

    Aż takiej porażki to nie było ;)

  • montignaczka

    montignaczka

    21 listopada 2013, 08:13

    Kochana taka porażka to nie porażka, na Focusie spalisz. Do bety potrzebne są hantelki i nic poza tym :)

  • Kamillla1991

    Kamillla1991

    20 listopada 2013, 22:19

    ja bym obstawiała ok 2300 kcal

  • Kamillla1991

    Kamillla1991

    20 listopada 2013, 22:18

    Witam :) mamy taki sam wzrost :) moja najwyższa waga coś ok. 67 kg. POWODZENIA

  • Aguilerra

    Aguilerra

    20 listopada 2013, 22:18

    nie mam pojecia ile kalorii, ale mysle ze ponizej 2000kcal na pewno :) kiedys liczylam kalorie, ale jestem za malo odporna psychicznie na takie rzeczy :/