Plan na dziś
8:00 Śniadanie Zupa krem z pomidorów i papryk z bryndzą i pestkami słonecznika ( 2 porcje warzyw, 1 porcja mlecznego )
11:00 2 śniadanie owsianka nesvita + jabłko ( 2 porcje zboża + 1
14:00 Obiad Makaron z pesto ( 3 porcje zboża, 1 porcja tłuszczu)
17:30 Podwieczorek Sałatka z SS lub Subway (1 porcja zboża + 2 porcje warzyw )
21:30 Kolacja owoce jesli zdążę
BILANS: 5 porcji zbożowych + ziarna, 4 porcje warzyw, 3 porcje owoców, 2 porcje mlecznych, 2 porcje tłuszczów, 1 porcja mięsnych)
____________________________
Ruch: brak :(