Witam dziewczyny ;D
Tak mnie meczy ostatnio pewien temat a mianowicie;
Ile razy można ćwiczyć w ciągu tygodnia??
Czytając niektóre pamiętniki zauważyłam ze niektóre z was ćwiczą codziennie.
Czy to dobra droga???
Kiedyś tez tak ćwiczyłam codziennie i wiele osób mówiło mi ze przesadzam i ze nie będzie większych efektów takich ćwiczeń.
Później gdzieś kiedyś wyczytałam ze faktycznie organizm potrzebuje minimum 1 lub 2 dni wolnego na regeneracje mięśni.
Ale czy tyczy się to tylko osób które chcą wyrobić sobie mięśnie
a jeśli chcę wyszczuplić ciało i chodzi mi tylko o spalenie kalorii to mogę ćwiczyć codziennie??
Tak mnie meczy ostatnio pewien temat a mianowicie;
Ile razy można ćwiczyć w ciągu tygodnia??
Czytając niektóre pamiętniki zauważyłam ze niektóre z was ćwiczą codziennie.
Czy to dobra droga???
Kiedyś tez tak ćwiczyłam codziennie i wiele osób mówiło mi ze przesadzam i ze nie będzie większych efektów takich ćwiczeń.
Później gdzieś kiedyś wyczytałam ze faktycznie organizm potrzebuje minimum 1 lub 2 dni wolnego na regeneracje mięśni.
Ale czy tyczy się to tylko osób które chcą wyrobić sobie mięśnie
a jeśli chcę wyszczuplić ciało i chodzi mi tylko o spalenie kalorii to mogę ćwiczyć codziennie??
prosiatko
21 stycznia 2013, 13:05Zalezne to jest od cwiczen. Niektore mozna codziennie, inne lepiej nie. Na spalenie najlepiej cwiczyc bez duzego wysilku ale przez dlugie okresy czasu (powyzej 40 min) jakies cwiczenia aerobowe. Te mozna codziennie, ale przynajmniej raz w tygodniu warto zrobic sobie przerwe, albo cwiczyc np co drugi dzien.
breatheme
21 stycznia 2013, 08:50to zależy jak długo i co sie ćwiczy ;) jeśli to są ciężkie treningi to raczej bym odradzała codziennie ćwiczenia, ale jak coś lekkiego to lepiej codziennie;) ja wybrałam drugą opcję :)
maryylka2608
21 stycznia 2013, 08:47trenowalam kiedys kilka lat zapasy, moj trener mowil ze 30mn lekkich cw mozna wykonywac codziennie, areoby, rozciaganie, brzuszki,ale mocniejszy rening mialam 3 razy w tyg. robilam dzien przerwy. powiem ci ze efekty byly i samopoczucie mialam bdb. w tych czasach trudno znalezc czas aby cw wiecej w tyg. ale podobno jak sie ma juz kondycje to mozna codziennie cw,ale na poczatku mozna sie zrazic bo jak nie ma sie kondycji to zakwasy murowane:D
polishpsycho32
21 stycznia 2013, 08:38hm ja cwiczylam codziennie robiac sobie np jeden dzien przerwy w niedziele..ale tez nie zawsze..
Malviii
21 stycznia 2013, 08:30Hmmm myślę, że to też dużo zalezy od organizmu i tego co chcesz zrobić. Ja ćwiczę codziennie i mój trener mówi, że OK , tylko liczy się odpoczynek po ćwiczeniach,