2sniadanie;jablko pomarancza
obiad;salatka z kurczakiem feta i jog.nat.
podw. miska zupki pomidorowej,3ciasta
kolacja:jajecznica z 2jaj z cebulka,2kawalki chleba,
godz.po kolacji 2kiwi,mandarynka
2godz.po kolacji platki cornflakes z mlekiem
masakra i tyle:( bez cwiczen wody okolo 0,5l