Wpis pamiętnika odchudzania ilonol: 03-09 Grudzień - raport trenera

Raporty trenera

Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

3,1 / 2,6 h
1382 / 1724 kg
1192 / 1612 kg

Dodatkowa aktywność

Łącznie:
8,6 godziny
999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

	Trudność	Wykonanie	Samoocena
Trening siłowy	0.00	75%	W sam raz
Trening cardio	0.00	75%

Wnioski trenera

Ilono!

Gratuluję ukończenia 6 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy jedynie w 75 procentach. Bardzo proszę pamiętaj o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.

W przyszłym tygodniu rozpoczynasz 7 tydzień fazy właściwej.

Do końca planu pozostało 50 dni i 29 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Specjalista trener
Damian Jefremienko

Informacje dodatkowe

	Czas	Ćwiczenia cardio	Podniesione	Dodatkowa aktywność	Spalone
Poniedziałek 2012-12-03 Trening	1:02:00	0:15:00	Rekord! 760 kg	kcal	395 kcal
Wtorek 2012-12-04	0	0	0 kg	kcal	0 kcal
Środa 2012-12-05 Trening	1:01:00	Rekord! 0:22:00	210 kg	kcal	391 kcal
Czwartek 2012-12-06	0	0	0 kg	kcal	0 kcal
Piątek 2012-12-07 Trening	Rekord!1:03:00	0:15:00	412 kg	kcal	Rekord! 406 kcal
Sobota 2012-12-08 Trening	0:00:00	0:00:00	0 kg	kcal	0 kcal
Niedziela 2012-12-09	0	0	0 kg	kcal	0 kcal
Średnio	0:47:00	0:13:00	346 kg	0 kcal	298 kcal
Łącznie	3:06:00	0:52:00	1382 kg	0 kcal	1192 kcal

	1.4	2.6	2.8	0	1.5