Mega happy , nie wytrzymałam i tak o zwazyłam się.. :D a na wadze 68,9 , czyli 1.1 kg w doł w tydzień. I tak Zdrowo ,potymalnie chcialabym chudnąć. Mam nadzieje ,że się uda :D Śnaidanie: Bułka wieloziarnista z makrelą wędzona 220kcal , jogurt naturalny z otrębami, zurawina 180kcal:) jestem po śniadanku ,ale napisze co mam w planach dziś jeść
II Sniadanie: JAbłko i banan. 200kcal
Obiad: 200g ziemniaków pieczonych w pikarniku z pałką z kurczka i mizeria raziem 150+180+70= 400kcal
Podwieczorek:pomidory z 2 łyzkami jogurtu naturalnego 100kcal
Kolacja: Bułka wieloziarnista z maslem, serkiem almette ,wędliną z indyka pomidorem ogórkiem .300kcal
razem 1400 kcal
plus piwko,, ale ile wypije tego nie wiem :)