Śniadanko 11:00 - Jajecznica z dwóch jaj i kromka chleba razowego (razem 291 kcal)
Drugie śniadanie ok. 13:30 - Koktail z 200 ml kefiru 0%, całego banana, otrębów i łyżki miodu (nie mam pojęcia ile kcal, pomoże mi ktoś?)
Obiad - ?
Podwieczorek - ?
Kolacja - ?
Założyłam zeszyt, żeby zapisywać co ćwiczyłam i ile kalorii zjadłam. Mogłabym to pisać na vitalii, ale wieczorem nie mam czasu, aby dodać wpis, a nie będę dodawać ich kilka dziennie :)
Planowane ćwiczenia:
10 min Tiffany boczki
10 min Mel pośladki
10 min Mel brzuch
10 min Tiffany Fat Burning
20 min Cardio jeszcze nie wiem z kim :D
DZIEWCZYNY, Z KIM I CO WY ĆWICZYCIE? Bo ja dopiero eksperymentuję i do końca nie wiem, czy dobrze składam te ćwiczenia.
Lecę do waszych pamiętników, bajo!
dola123
23 grudnia 2013, 18:59Tylko i wyłącznie Mel B
BedeWalczycDoKonca
23 grudnia 2013, 12:48Ja ćwiczyłam Ewką, jednak zmodyfikowałam jej ćwiczenia i robię je na pamięć sama przy ulubionej muzyce, a poza tym jestem wierna Mel B ;))