Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nie poddajemy się;)

Pół godzinki, czy godzinka poświęcona na trening dziś to najlepsza inwestycja na przyszłość:)

Dieta wcale nie musi być monotonna. Urozmaicajmy swój jadłospis. Nie głodźmy się;) Priorytetem jest nasze zdrowie;) Nie ma diety cud;) Przepis na skuteczne zgubienie kg jest prosty- zdrowe i racjonalne odżywianie + ruch;)

Mój pomysł na dzisiejszy obiad to roladki z kurczaka ze szpinakiem;)

Wyglądają mniej więcej tak:

A oto przepis:

Składniki

Filet z kurczaka (100-150g wg diety)
Szpinak
Czosnek
Gałka muszkatołowa
Vegeta
Pieprz, sól
Tymianek
2 łyżeczki oliwy

Sposób przyrządzenia:

Filet rozklepać, przyprawić solą, pieprzem i tymiankiem. Szpinak dusić ok. 30 min z dodatkiem wody dodając czosnek (1 ząbek na 100g szpinaku) pieprz, vegetę i dwie szczypty gałki muszkatołowej. Na filet wyłożyć łyżeczkę szpinaku,  zawinąć i spiąć wykałaczkami w formę rolady( ja owijam w folię spożywczą i pozostawiam na ok 2h w lodówce). Rolady podsmażyć na 2 łyżeczkach oliwy, a gdy się zrumienią podlać wodą i dusić ok. 7 minut. Podawać z , kaszą, makaronem lub ryżem oraz z dowolnymi warzywami.