Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
boczki, boczki i jeszcze raz boczki


Boczki zapewne drażnią większość kobiet. Nie ładnie wystają zza spodni, pod obcisłą bluzką. Pojawiają się szczególnie u tych, które mają siedzący tryb życia i w szczególności od niezdrowego odżywiania się. Co powinniśmy jeść? Przede wszystkim dieta - zdrowe w określonych odstępach jedzenie z wyeliminowaniem niektórych składników. Co jem aby się ich pozbyć? Ryby, chude mięso - pierś z kurczaka, pierś z indyka, żytnie pieczywo, pełnoziarniste makarony, owoce i warzywa o niskim indeksie glikemicznym. Mało składników? Z powyższych produktów można przygotować można przygotować cuda śniadania, obiady, kolacje. Zdrowo również oznacza smacznie. A dieta nie jest katorgą i przymusem. Używam mniejszego talerza aby oszukać mózg jak również jem kolorowo wtedy lepiej smakuje. 

Ćwiczenia na boczki? Tak! Jednak nie codziennie aby za mocno nie powiększyć mięśni skośnych brzucha a sylwetka nadal pozostała kobieca z tzw. ,,wcięciem''.

Jednak wszystko z umiarem, nie można siebie ograniczać w 100%. 

Pozdrawiam wszystkie vitalijki!! :D

  • angelhorse

    angelhorse

    10 lutego 2015, 02:27

    ja stosuje na boczki hula hop<3

  • Vivien.J

    Vivien.J

    3 lutego 2015, 20:49

    Zawsze byłam ciekawa ćwiczeń na boczki Tiffany Rothe, ale tak naprawdę nie natknęłam się jeszcze tutaj na Vitalii na jakieś zdjęcia porównawcze itd. Osobiście nie mam boczków, ale zależy mi na wyszczupleniu talii. Akurat mam figurę gruszki, więc talię mam dość wąską, ale przez ćwiczenia na brzuch mam wrażenie, że troszkę jest szersza :/

    • IzabelaStyle

      IzabelaStyle

      4 lutego 2015, 08:07

      osobiście ćwiczę z mel b na brzuch :) i jej ćwiczenia mi odpowiadają :)

    • Vivien.J

      Vivien.J

      4 lutego 2015, 09:47

      Ja, jeśli już regularnie ćwiczyłam, to robiłam abs Mel b. Byłam nawet zadowolona, nie mówię że nie, ale od następnego tygodnia, albo weekendu (nie ma mnie teraz w domu) połączę chyba zarówno abs, jak i 10-minutówkę na brzuch. Mam zamiar wyszczuplić brzuch i wymodelować talię ;) Dzięki! :)

  • Caffettiera

    Caffettiera

    1 lutego 2015, 13:46

    Ja właśnie dążę do zmniejszenia boczków ;) Właśnie tymi sposobami co wypisałaś :D Ale o ćwiczeniach nie wiedziałam. A wyrzucałam sobie że za mało ich wykonuję, może jednak i dobrze :P

  • angelisia69

    angelisia69

    1 lutego 2015, 12:02

    ja uwazam ze najlepsze sa "planki" na 1reku bokiem z podnoszeniem nogi i opadem bioder.ale fakt glownie brzuch buduje sie w kuchni