Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pokochac swoje cialo

Tak jak w tytule, pierwszy krok przede mna do zrobienia: Pokochac wlasne cialo. 

Zawsze znajdzie sie ktos chudszy czy grubszy ode mnie. Najwazniejsze w tym wszystkim jest to, zeby polubic/pokochac wlasne cialo. Nikt nie jest idealny, wrecz przeciwnie kazdy z nas ma jakies wady, ale nie w tym rzecz polega. Musze sie skupic na sobie, zaczac myslec pozytywnie o wlasnym wygladzie. I bedzie dobrze, no nie?  

Na Vitalii przeczytalam wlasnie bardzo interesujacy artykul i szczerze wam powiem, ze nie zwracalam na pewne rzeczy uwagi. Mianowicie na to czy na prawde jestem glodna kiedy jem, czy to tylko apetyt/ochota na cos. Zobaczcie ponizej:

Jeśli masz tylko ochotę, aby coś zjeść, poczekaj chwilę - jesteś na 1 etapie skali. Nie zwlekaj jednak z posiłkiem, w momencie gdy poczujesz lekkie objawy głodu: delikatna pustka w żołądku, burczenie. Jeśli zaobserwujesz pierwsze objawy zjedz posiłek w ciągu najbliższych 20 minut. Poziom -1 i -2 jest bardzo niebezpieczny, rozpoznasz go po ogólnym osłabieniu, zawrotach głowy, ścisku żołądka, a nawet rozdrażnieniu, problemach z koncentracją, apatii. Istnieje wtedy niebezpieczeństwo, że ogromny głód zmusi Cię do spożycia nadmiaru energii - wystrzegaj się tego. Ważna jest dokładna obserwacja organizmu. Jeżeli nauczysz się nie przekraczać poziomu „0” poprawisz swoją przemianę materii i zapobiegniesz napadom głodu.

I jeszcze ten watek:

Jedz świadomie i nie „rzucaj się” na jedzenie. Staraj się wychwycić wszystkie etapy sytości. Pierwszy numer na skali oznacza wstępne zaspokojenie żołądka, mijają dolegliwości związane z głodem. Etap „0” powinien być dla Ciebie wskaźnikiem do zakończenia jedzenia - czujesz, że żołądek jest zapełniony, ale treść nie naciska mocno na jego ściany, pojawia się satysfakcja i spokój. Punkty ujemne na skali to już przejedzenie, które nie powinno mieć miejsca. Żołądek w tym momencie zaczyna się rozciągać, a Ty czujesz dyskomfort, jest Ci niedobrze. Jeśli nauczysz się przerywać spożywanie posiłku w odpowiednim momencie, będzie to duża część Twojego ostatecznego sukcesu. Boisz się, że jedzenie się zmarnuje? Nic podobnego! Zawsze możesz pozostałą część przechować i zjeść w momencie kolejnego sygnału o głodzie. Pamiętaj - im częściej jesz, tym lepsza Twoja przemiana materii i skuteczniejsze odchudzanie.