Trening 9
Trening wzmacniający mięśnie:
Czas trwania treningu: Nie ustalono limitu czasowego
Zadanie do wykonania:
Rozgrzewka 10 min na rowerze
- brzuszki z użyciem kołyski 30 powtórzeń
- hula-hop – 1 pełna minuta bez przerwy
- przysiady – 15 powtórzeń
- wyrzuty ramion w przód z obciążeniem (butelki 0,5 litrowe) – imitujemy
boksowanie 15 powtórzeń
Całość powtórzyć 2 razy ( przerwa pomiędzy seriami 5 minut)
Trening wzmacniający mięśnie:
Czas trwania treningu: Nie ustalono limitu czasowego
Zadanie do wykonania:
Rozgrzewka 10 min na rowerze
- brzuszki z użyciem kołyski 30 powtórzeń
- hula-hop – 1 pełna minuta bez przerwy
- przysiady – 15 powtórzeń
- wyrzuty ramion w przód z obciążeniem (butelki 0,5 litrowe) – imitujemy
boksowanie 15 powtórzeń
Całość powtórzyć 2 razy ( przerwa pomiędzy seriami 5 minut)