| Dieta czekoladowa SCHUDNIJ 3 KG W DWA TYGODNIE |
| Jesz czekoladę i chudniesz. Nie wierzysz? A jednak to prawda.
Prawidłowo komponuj±c menu, możesz sobie codziennie pozwolić na czekoladowy
deser. Trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad. Podstaw± diety s± posiłki bogate w błonnik pokarmowy: kasze, ryż, makarony razowe, ciemne pieczywo, otręby, owoce i warzywa. |
| Podczas tej diety nie opu¶ci cię dobry humor, czekolada
bowiem wpływa na podniesienie poziomu serotoniny w mózgu - hormonu odpowiedzialnego
za nasz nastrój. W dziennym jadłospisie, zbudowanym z czterech posiłków,
nie należy wprowadzać żadnych zmian. Zestawienie dań oraz liczba i dobór podanych w przepisach składników s± bowiem ustalane bardzo rygorystycznie. Każde ¶niadanie powinna¶ dodatkowo wzbogacić o 100 g ¶wieżych lub sezonowych owoców. Aby przyrz±dzane przez ciebie potrawy były smaczniejsze, możesz dodawać do nich 2 łyżeczki oliwy z oliwek, ocet jabłkowy, sok z cytryny lub sos winegret. Ogranicz spożycie soli, wyklucz cukier, do smażenia używaj tylko jednej łyżki oleju rzepakowego, nie pojadaj między posiłkami. Gdy masz ochotę, pij niegazowan± wodę mineraln±, najlepiej 30 minut przed każdym posiłkiem. Dzięki temu złagodzisz uczucie głodu. Je¶li udało ci się już schudn±ć, możesz zwiększyć nieco warto¶ć energetyczn± potraw. |
| Menu na utrzymanie wagi powinna¶ stosować przez dwa
tygodnie. ODCHUDZANIE - 1400 kcal dziennie |
|
Poniedziałek
|
marthapiggy
1 czerwca 2006, 13:04Coś mi się nie chce wierzyć, że na czekoladzie można schudnąć! Zresztą jakbym była na tej diecie to musiałabym jeść mało innego pożywnego jedzenia. Dla mnie to jedna wielka ściema ;P Pozdrawiam