Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
z 81 na 59 :) tłusty czwartek nie dla grubasow


2014 rok :) jest fit :)  tak jak mówiłam że to zrobie i zrobiłam 59 z 81 :D jeszcze tylko 4 kg :D  nie szukajcie żadnych wspaniałych diet, po prostu ograniczyć maksymalnie węglowodany i tłuszcze i dużo ruchu, innej metody nie ma ;) 
bułka z ,,plasterkiem'' żółtego sera to nie dieta,  bułka na kolacje też nie, nawet brązowa

jestem najlepszym przykladem, kiedys jadłam jak większość tutaj dziewczyn , ktore upieraja sie ze dobrze jedza, a po 2 miesiacach diety wystarczyla 3 dniowa przerwa żeby wrocilo 5kg i tak samo wolno schodzilo jak na poczatku, syzyfowa praca... 


pare obiadków moich i sernik bialkowy na odzywce bialkowej :) 

dzisiejsze menu 

śniadanie - odżywka białkowa czekoladowa
2śniadanie - 2 jajka 200 gram warzyw 
obiad- 150 gram łososia, 100 gram szpinaku, 200 gram buraków 
podwieczorek białeczko truskawkowe
i koło 20tej buraki 
  • Pokerusia

    Pokerusia

    3 marca 2014, 12:52

    no właśnie ta bułka z tym żółtym serem niestety mnie gubi ale nic na to nie poradzę,że tak lubię;-) sernik białkowy, mogę prosić przepis?

  • FITmama

    FITmama

    2 marca 2014, 22:47

    Kazdy ma swój sposób :). A kasz tez nie jesz? ja zrezygnowałam z białej mąki i cukru, nie jem tez mięsa , ale bez kasz bym nie dala rady, a poza tym mam wrażenie ze one mi tez napędzają metabolizm, szczególnie gryczana z przyprawami. . Acha..ja mniej ćwiczę - krótko, intensywnie, to jest cos w stylu domowego lajtowego crossfitu, tabatke tez lubię czasem machnąć. pozdrawiam

  • Elizabeth250

    Elizabeth250

    28 lutego 2014, 09:20

    Calkowicie sie zgadzam! Lepsze cwiczenia + normalne jedzenie niz dieta :) Ale kazdy potrzebuje przekonac sie na wlasnej skorze aby zrozumiec :) Gratulacje spadku!

  • Japanesee

    Japanesee

    28 lutego 2014, 08:42

    proszę poczytać sobie o diecie ,,Paleo'' :)

  • Wykonczona

    Wykonczona

    27 lutego 2014, 21:03

    Podziwiam:)

  • hulopowiczka

    hulopowiczka

    27 lutego 2014, 20:56

    kurcze ja bym się bała że sie takim jedzeniem nie najem;/

  • Japanesee

    Japanesee

    27 lutego 2014, 19:58

    nie wiem, trzeba się z lekarzem pogadac albo z jakims kulturysta z silowni oni najlepiej sie znaja, wiem ze w soi jest bialko i np w fasoli :)) trudno mi powiedziec, ja bardzo duzo ćwiczę 2 razy dziennie, jeden taki talerz to moj obiad, dosłownie żyje na tłuszczach i rybie i zieleninie :)

  • judipik

    judipik

    27 lutego 2014, 19:40

    Nie chce,żeby to źle zabrzmiało,ale chciałabym żebyś powiedziała mi co może jeść osoba, która ma zakaz jedzenia przez pół roku ze względu na nietolerancję pokarmowa takich produktów jak:jajka,nabiał,owocemorza,papryka,pomidory,gluten,kakao. Z Twojego wpisu wnioskuje,że najlepiej jest jeść białko,tylko czy masz jakiś pomysł w czym to białko znaleść,żeby dieta była urozmaicona,nie ciągle to samo, no i bez żadnych odżywek?

  • Saineko

    Saineko

    27 lutego 2014, 19:36

    ja jednak za bardzo lubie weglowodany, pozatym one sa tez potrzebne, dlatego idzie mi troszke wolniej

  • california.girl

    california.girl

    27 lutego 2014, 19:16

    oj zgadzam się, zawsze jak ograniczam węgle waga spada, ale jestem od nich tak uzależniona że ciężko mi i własnie jem tą bułkę na kolacje:)