Robię małe podsumowanie całego miesiąca,tak więc, dietowo było ok,nie licząc ostatnich dni,kiedy przemycałam do menu coś słodkiego,ale ilość wody w diecie zadowalająca.Muszę popracować nad zwiększeniem ilości warzyw w dietce.Cała reszta ok,owoce,kasze,gotowane,lub pieczone mięsa,no i ograniczyłam spożycie soli.
Co do ćwiczeń,jak już pisałam wcześniej,zacznę jak ujrzę na liczniku 99kg:)
A oto moje miesięczne poczynania w liczbach.
waga 112,7 kg. 105,2kg. -7,5kg
szyja 38cm. 38cm. 0 cm
biceps 35cm. 33cm. -2cm
piersi 111cm. 107cm. -4cm
talia. 98cm. 93cm. -5cm
brzuch 124cm. 119cm. -5cm
biodra 128cm. 125cm. -3cm
udo. 76cm. 75cm. -1cm
łydka. 45cm. 45cm. 0cm
zawartość
tłuszczu. 47% 44% - 6,82%
Tak właśnie przedstawia się moje odchudzanie w liczbach.
mika75
15 grudnia 2013, 01:51bardzo ladny wynik
Eve961
11 grudnia 2013, 22:35Super! Gratuluję i życzę dalszych sukcesów
madziuniasz89
11 grudnia 2013, 15:14Kochana moja!!Cudna zmiana :) robiłaś sobie zdjęcie przed odchudzaniem??Kurcze ja muszę się w końcu zabrać za siebie...ostatnio często słyszę jakieś hasła odnośnie mojego "odchudzania" :/ Już ja im pokażę!!
nelke85
11 grudnia 2013, 12:14Piekne spadki, gratulacje :)
purpura
11 grudnia 2013, 11:19Super wyniki, gratulacje :) Ja bym zaczęła już pomału ćwiczyć :) Sama planuję karnet na siłownię, ale po Świętach, żeby mi tydzień nie przepadł jak wyjadę do rodziny ;) Także 30 grudnia planuję zakup, jeszcze jako studentka mam taniej i mam zamiar chudnąć w końcu raz a dobrze :)
mlle_fitness
11 grudnia 2013, 11:13Podziwiam i dopinguję! Super efekty, pomyśl co będzie za kolejny miesiąc! :D
ZizuZuuuax3
11 grudnia 2013, 11:10Naprawdę super! Miesiąc i zrzucone 7,5 kg? Genialnie :) Serdecznie gratuluję, i życzę powodzenia w dalszej walce! :)
jakajestem2013
11 grudnia 2013, 10:52Piękne wyniki,osiągnięcia, super, gratuluję ! Możesz być z siebie dumna !