09:00 ok.150g makaronu z twardej pszenicy z twarogiem, herbata czerwona liściasta gincopa + tabletka 750mg błonnika
09:30 szklanka soku grejpfrutowego
13:00 jogurt kawowy pitny 250g
15:30 sporo surówki coleslaw i marchwiowej, ok.60g rodzynków w czekoladzie, 225ml soku marchwiowego jednodniowego
19:30 jabłko, pomarańcza, 2 kromki chleba razowego ze śliwkami, pół szklanki soku grejpfrutowego
21:00 1,5 szklanki kakao (mleko 2%, 1,5 płaskiej łyżki fruktozy, 3,5 płaskiej łyżki kakao)
09:30 szklanka soku grejpfrutowego
13:00 jogurt kawowy pitny 250g
15:30 sporo surówki coleslaw i marchwiowej, ok.60g rodzynków w czekoladzie, 225ml soku marchwiowego jednodniowego
19:30 jabłko, pomarańcza, 2 kromki chleba razowego ze śliwkami, pół szklanki soku grejpfrutowego
21:00 1,5 szklanki kakao (mleko 2%, 1,5 płaskiej łyżki fruktozy, 3,5 płaskiej łyżki kakao)