Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Głupia waga...

Co to ma być? Kolejny wzrost wagi: 69,5kg... Super!!!!Co jest? Czy ja się aż tak źle odżywiam? Jem za dużo? Za mało ćwiczę? Co to k*rwa ma być?! Już dwa tygodnie staram się jeść zdrowo, lepiej, ograniczam słodycze i co? Przytyłam ponad pół kilo

Rano na dworze -5stopni, samochód odmówił posłuszeństwa - akumulator padł. Byliśmy z chłopakiem tego świadomi, że ten dzień nadejdzie i że trzeba kupić naszej Belli nowy akumulator, więc wystarczyło że Misiu rano go wymienił... Dzisiaj dzień w pracy całkiem, całkiem. Od 9-16 na kasie, wiele wycieczek ale jak jest dużo pracy, to przynajmniej czas szybko leci Teraz pije kawkę, a za chwilę spadam na siłownie...

MENU:

1. koktajl: gruszka (60gram) i banan (65gram), szklanka mleka 3,2%

2. kanapeczki: 3 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem (65gram) + twarożek (100gram) + ogórek (15gram)

3. banan (135gram)

4. sałatka: mix sałat (50gram), kurczak wędzony (80gram), jajko (55gram), papryka czerwona (120gram), rzodkiewka (15gram), mozarella (17gram)

5. danio (140gram), płatki owsiane (15gram), migdały (20gram), żurawina suszona (15gram), słonecznik łuskany (5gram)

6. dwie parówki z szynki (100gram), kromka chleba (25gram), almette (10gram), pół pomidora (60gram)

kcal: 1706, węglowodany 174gram, tłuszcze 70gram, białka 88gram

ĆWICZENIA

trening nóg i pośladków (25minut)

bieżnia - bieganie i chodzenie pod górkę (50min)

hula hop - 30min