Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Leeeeepiej! :-) / łupy z biedronki

Cześć Chudzinki !

Mój humor powolutku wraca do normy, co bardzo mnie cieszy. Dzisiaj miły dzień: od 9 do 12 byłam dodatkowo w pracy, bo dzisiaj baaardzo dużo wycieczek. Poźniej byłam na 4 mikrodermabrazji - pogadałyśmy sobie z moją kosmetyczką na temat lekarzy, no i dostałam namiary na fajnego gin Po mikro wybrałam się do biedronki gdzie zaopatrzyłam się w dużo jedzonka oraz w:

• Pojemnik na jogurt i płatki

- pojemność: 250 ml
- specjalny żel chłodzący podtrzymuje temperaturę jogurtu
- dzięki dwóm oddzielnym pojemnikom składniki można wymieszać bezpośrednio przed posiłkiem
- w zestawie łyżeczka umieszczona w pokrywce

• Pojemnik na sałatkę wysoki lub owalny

- pojemność: 850 ml
- dodatkowy pojemnik na sos w pokrywce
- widelec w zestawie

I koszulkę w rozmiarze M (póki co niezbyt korzystnie w niej wyglądam)

Katar nadal mnie męczy, więc dzisiaj odpuszczam siłownie - zresztą po mikrodermabrazji raczej nie powinnam iść... Pokręcę z godzinę hula hopem - a co!

MENU:

1. bułka z dynią (75gram) posmarowana almette 15gram), kurczak wędzony (50gram) , troche mozarelli (15gram)

2. pączek z lukrem i marmoladą (85gram)

3. medialiony indycze (150gram) (bez skóry - upieczone w piekarniku z przyprawą do mięs knorr i keczupem z wodą), ziemniaki (120gram), trochę podsmażonych (bez tłuszczu) pieczarek (po usmażeniu miały 50gram), (100gram) surówka

4. koktajl z gruszki i banana (120gram gruszki, 130gram banana, szklanka mleka 0,5% + 10gram otręby)

5. placuszki z płatków owsianych keczupem: ( 40gram płatki owsiane, 1jajko, odrobina mleka, 30gram wędlina, 20gram keczup), 2 marchewki

kcal 1813kcal, białko: 93g, węglowodany: 217g, tłuszcze: 61g

Testuje tabele-kalorii.pl więc ważę i mierzę wszystko, żeby orientacyjnie sprawdzić jak co i jak.

ĆWICZENIA

1h hula hop