Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 1

Cześć!

Dziś zaczynam odchudzanie dzień pierwszy  .Cel 53 kg czyli -8 kg . Data  zakończenia 7:.03.2018 obliczając to na 1kg tygodniowo . Myśle realnie. Postaram sie codzinnie zamieszczać swój jadłospis + ćwiczenia . Dodatkowo biore udział w 2 wyzwaniach -8kg do lata oraz 31 pośladóków ...chociaż cały czas zachodze w głowę jak ja zrobie 250 przysiadólw 

Raz w tygodniu postaram się zamieszczać swoje zdjęcia aby sie mobilizować...

Dzień 1 

45min na świeżym powietrzu troche biegu ,troche, ćwiczeń trochę spaceru

1.Śniadanie   9:30

-Kawa czarna

-Serek wiejski   z malinami i  zórawiną

2.Śnianie II

-Jogurt naturalny  150g + jabłko

3.Obiad

-naleśniki z mąki jaglanej ze szpinakiem , kurczakiem i fetą

4.Podwieczorek 

-Jogurt naturalny

5.Kolacja

-mix sałat z jajkiem i tuńczykiem