Początek miesiąca i początek prawidłowego odchudzania się - bez napadów obżarstwa, bez zajadania stresu, bez podjadania...
Dzisiejszy jadłospis:
Ś: 3 łyżki płatków owsianych, 0,5 szklanki mleka, garść orzechów włoskich, łyżka dżemu brzoskwiniowego;
II Ś: 2 łyżki musli z suszonymi owocami, śliwkowy jogurt pitny (150 g);
O: 2,5 naleśnika, bo zostało od wczoraj ciasto, 2 łyżki dżemu;
P: marchew;
K: sałatka grecka.
Wartość kaloryczna posiłków: 1108 kalorii.
Dziś chyba nie będę miała czasu na ćwiczenia.
Jadłospis na niedzielę 02.02.:
Ś: jajecznica ze szczypiorkiem, 2 kromki chleba razowego z margaryną i pomidorem;
II Ś: ciasto drożdżowe;
O: mięso z kurczaka z surówką z kapusty;
P.: marchew;
O.: pizza z szynką i pieczarkami - 0,5 porcji, 3 łyżki sałatki greckiej.
Wartość kaloryczna: 1099 kalorii.
W niedzielę trochę poćwiczę.