Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1,2/200

Hej

Wczoraj rozpoczęłam dietę mż  zaczynam z wagą 89,2 kg.

Pierwszy dzień był nawet fajny i jakoś szybko zleciał

ostatnio to już potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady dzień po dniu, pakować w siebie jakieś śmieci do tego leki i tak waga urosła do 90 kg o zgrozo, daje sobie czas do ok. lipca,

chciałabym wagę docelową 60 kg ćwiczyć nie lubię, ale na początek takie drobne ćwiczenia będę robić i stopniowo zwiększać bo brak mi sił.

1/200

• Jogurt, siemię, orzech, chia, płatki owsiane, żurawina
• 4 x wasa, sałata, szynka, rzodkiew, pomidor, kawa z mlekiem bz/c
• Kefir, żurawina, płatki owsiane, herbata zielona 2x
• Zupa pomidorowa, jabłko 

      woda - 2l

       Ćwiczenia:

• Pajacyki - 50x
• Agrafka b - 50x
• Agrafka n - 50x
• Pompki dam - 20x
• Brzuszki - 50x
• Przysiady - 10x
• Pupa - 20 x
• spacer 30 min

2/200

• jajecznica, 2 krążki, sałata, rzodkiew, kawa z mlekiem bz/c
• zupa pomidorowa 
• koktajl - jogurt, jabłko, żurawina
• jabłko
• warzywa   

  woda - 1,5l

Ćwiczenia:

• Nożyce - 60x
• Agrafka b - 30x
• Agrafka n - 50x
• Brzuszki - 50x
• Przysiady - 10x