Jedzonko:
10:00
- 2 kromki pieczywa razowego z szynką (4 plasterki) - 466 kcal
- 3 świeże małe ogórki - 8kcal
- 1 rzodkiewka - 2kcal
- actimel 71kcal
13:50
- jogurt naturalny 180g = 109kcal
14:50
- 1 pieczony ziemniak 123 kcal
- duża porcja sałatki 100kcal
- ryba z grilla 200kcal
1097kcal
18:00
- drożdżówka z porzeczką 205kcal
18:50
3 kromki wazy 72kcal
z 6 plasterkami szynki 120kcal
2 ogórki - 16kcal
garść płatków kukurydzianych 60kcal
1570kcal
Ćwiczenia:
- 100 kcal na bieżni
- TBC 1h
- Stretching i Pillates 1h
- 10min na trzęsiadełku
- 25 na bieżni
- 30 min na rowerze