śniadanie: serek naturalny Bieluch z miodem i borówkami, kawa
II śniadanie: jabłko
obiad: pierś z kurczaka w musztardzie z brokułami, szklanka Arizony
kolacja: kromka pełnoziarnistego pieczywa z serkiem naturalnym i ogórkiem
Aktywność: 1h 15 min. na rowerze, 1400 podskoków na skakance
angelisia69
12 kwietnia 2016, 13:28malo,malutko,gdzie zdrowe wegle procz chlebka?i to przy takiej aktywnosci?gdzie tluszcze ktore chronia nasze hormony?
Justyna0129
13 kwietnia 2016, 09:29Przyszly "te" dni, a wraz z nimi ogromny skok wagi, co skutkuje tylko i wylacznie demotywacja, uzalaniem sie nad soba, brakiem ochoty na cokolwiek procz slodyczy. Nie wiem co robic
angelisia69
13 kwietnia 2016, 09:31przecierpiec te dni!Zjesc cos slodkiego wliczonego w bilans i w reszcie posilkow dostarczyc jak najwiecej witamin.Poruszac sie!!nawet nie jakies forsowne cwiczenia a jakis pilates czy joga.Narzekanie jeszcze nikomu nie pomoglo!
Justyna0129
13 kwietnia 2016, 11:16potrafisz dać mocnego kopa w tyłek :D dziękuję